Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Гречневая диета для похудения, ее достоинства и недостатки. Особенности гречневого похудения: виды диет, примерное меню на неделю, ожидаемые результаты. Противопоказания к диете на гречке и все вопросы по ней. Гречневая диета – одна из наиболее полезных, простых и в то же время эффективных монодиет. Видимая потеря веса при соблюдении рациона сочетается с улучшением внешнего вида человека, испытавшего на себе ее действие. Достоинства ее настолько явны и привлекательны, что данная программа похудения с каждым днем обретает все большее число поклонников как среди обычных людей, так и из мира шоу-бизнеса. Обычные женщины и звезды отлично переносят гречневую диету, отзывы похудевших при этом более чем восторженные.

Гречка хранит большой запас витаминов и минералов, благотворно влияющих на здоровье человека. Плюсы:

• витамин С помогает сопротивляться вирусам, В – улучшает эластичность кожи, твердость ногтей и качество волос, РР – помогает противостоять стрессам и уберечься от депрессий; фолиевая кислота способствует укреплению стенок сосудов и сердца, отвечает за кроветворный процесс;
• высокое содержание клетчатки помогает очистить организм от шлаков;
• греча при своей высокой питательной ценности обладает низкой калорийностью. Потому приятный плюс диеты состоит в том, что кашу можно употреблять в неограниченном объеме, и голода ощущаться не будет;
• значимый плюс, ради которого люди и решают сесть на диету – высокая результативность и скорость похудения: за неделю в среднем можно потерять до 6 кг лишнего веса;
• похудение на гречневой диете в большинстве случаев сопровождается подтягиванием кожи и уменьшением целлюлитных отложений;
• немаловажный фактор – бюджетный состав необходимых для диеты продуктов. И гречку, и допустимый компонент диеты – кефир – можно спокойно найти на прилавке любого магазина за небольшую цену;
• простота гречневой диеты. Меню на день легко спланировать, оно не затрудняет процесс похудения подбором продуктов и приготовлением особенных блюд – ингредиентов в классической диете всего 2. Время приема очередной порции строго не фиксируется – требование «есть по часам» отсутствует. Кроме того, придерживаться диеты можно в любом месте и в любое время. Даже на работе – достаточно взять с собой контейнер с подготовленной крупой и кефир.

В целом, этот способ похудения при правильном настрое соблюдать не сложно, и получать приятные результаты можно без излишних затрат времени и нервов.

Несмотря на внушительный перечень достоинств, здесь есть и свои недостатки, о которых стоит знать, прежде чем приступать к ее соблюдению гречневой диеты. Минусы этого способа похудения:

• Как бессолевая диета, гречневая способствует выведению из организма большого количества жидкости. В некоторых случаях это может стать причиной слабости, головных болей и повышенной утомляемости. Поэтому специалисты рекомендуют провести 1 пробный разгрузочный день на гречке, чтобы понять, насколько она подходит в конкретном случае;
• Классическая диета достаточно жесткая и предусматривает употребление только крупы и кефира. Выдержать столь скудный однообразный рацион под силу не каждому привыкшему к жирному мясу и сладким булочкам человеку;
• В период диеты возможны обострения имеющихся хронических заболеваний и снижение давления.

Добиться серьезных показателей и качественного снижения веса возможно только при условии соблюдения основных правил похудения на гречке.

1. Гречневая крупа готовится без использования соли, перца и соусов. Сдабривание каши молоком, маслом – запрещено.
2. Употреблять новую порцию гречи можно, как того захочется. Но завершающий прием пищи должен быть осуществлен не позднее 19.00. Если голод не отступает, допускается выпить немного маложирного кефира.
3. Объем выпиваемой жидкости — полтора-два литра (чаи, вода — все без сахара).
4. Употребление алкоголя на протяжении диеты недопустимо!
5. Окончив курс, важно соблюдать объем съедаемой пищи и вводить прежние продукты небольшими порциями.

Суть гречневой диеты заключается в запуске активных механизмов сжигания жира, который происходит только на 3 день. До этого момента организм избавлялся от излишнего количества жидкости. Более существенная потеря веса начинается с 4 дня, поэтому для значительного похудения лучше придерживаться диеты, рассчитанной не на 3, а на 7 дней, как более успешной и эффективной.

Кроме того, несмотря на высокое содержание легкоусвояемого белка, он имеет растительное происхождение и полностью не в силах вытеснить значение мяса и рыбы в рационе человека. Поэтому гречневую диету не стоит продолжать более 14 дней подряд. Если желаемого результата достичь не удалось, повторное ее проведение возможно только спустя 1 месяц. Как правильно готовить крупу?

Одно из первых требований диеты на гречке – крупу необходимо не варить, а запаривать. Для этого 250 г гречи помещают в глубокую чашу и заливают 0,5 л кипящей воды. Чашу плотно закрывают крышкой, укутывают в полотенце и оставляют пропариваться минимум на 4 часа, лучше – на ночь. Допускается заваривать кашу в термосе. В этом случае время приготовления сокращается до 35-40 минут.

Диетологами разработано множество вариантов диет, базовый компонент которых — крупа гречки. Наиболее строгая система предполагает употребление одной лишь запаренной крупы и разрешенного питья (простая вода, слабый чай, травяной настой). Длится подобная диета только 3 дня, но выдержать ее под силу не всем, даже искренне стремящимся похудеть людям. Поэтому большее распространение получили облегченные гречневые диеты для похудения, в меню которых включены скромные добавки, скрашивающие ежедневное употребление одной и той же каши.

Самое популярное сочетание. Добавление кисломолочного продукта повышает полезность диеты. Кефир богат на витамины, служит прекрасным источником белка, кальция, улучшает пищеварение и в целом нормализует работу ЖКТ. Для соблюдения кефирно-гречневой диеты потребуется:

• есть гречу в достаточном для полного насыщения объеме
• выпивать не больше 1 литра 1% кефира
• пить много жидкости (не меньше 1,5 л) – зеленый и фито чаи, негазированную воду.

Кефир в идеальном варианте следует выпивать за 30 мин. до или после еды. Желательно сочетать диету с приемом витаминных препаратов, которые порекомендует врач. Продолжительность такой гречневой диеты на — неделю. 10кг сбросить за это время вполне возможно.

Не только полезный, но и вкусный способ похудеть, оставаясь в хорошем настроении и бодром расположении духа. Сухофрукты разнообразят рацион, подарят организму натуральный сахар, необходимый для хорошей мозговой деятельности, витамины и клетчатку. Гречневая диета с добавлением кураги и других сухофруктов переносится намного спокойнее, позволяя удержаться от соблазнов и стойко выдержать разрешенный рацион на протяжении всего времени похудения.

Рецепт гречневой диеты с сухофруктами похож на ранее описанный вариант. Главное место в меню опять же занимает запаренная гречка, только теперь в нее можно добавлять сухофрукты – до 10 штук в день. Допускается наличие в рационе того же литра маложирного кефира. Правила приема пищи остаются прежними.

Идеальный шанс похудения для тех, кто не в силах забыть о присоленной пище. В таком меню гречневой диеты для похудения по-прежнему остается приготовленная по основному рецепту греча. Перед каждым приемом пищи к крупе добавляют 1 ч.л. обычного соевого китайского соуса. Крупу можно запивать любой жидкостью. Последнюю порцию каши необходимо запить 200 мл кефира. Питание остается скудным, поэтому продолжать такую диету можно только 5-7 дней, за которые можно убрать до 14 кг излишнего веса.

Наиболее легкий вариант диеты на гречке, выдержать ее очень легко. Благодаря возможности включать в рацион разные овощи, диета из моно-превращается в многокомпонентную, не приедается и становится более похожа на привычный тип питания. В довершении ко всему, овощи обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки и активизируют работу ЖКТ. Рецепт данной системы несколько сложнее предыдущих, а меню – разнообразнее.

• Первые 2 дня диеты – самые сложные. Допускается кушать одну лишь гречу, весь объем которой (из 250 г сухой крупы) нужно съесть за 4 приема. Кашу запивают зеленым чаем либо минеральной негазированной водой
• В течение следующих двух дней к гречке добавляют любые вареные овощи, свежую зелень. Съедают за 4 приема
• В пятый и шестой день диеты вместо отварных необходимо употреблять овощи в сыром виде (200 г/порция)
• Завершающий день порадует худеющих все той же гречкой, которую разрешается полить небольшим количеством постного масла и добавить к ней овощи в любом виде.

За неделю гречнево-овощной диеты реально потерять 5 кг веса, привести в порядок кожу и фигуру.

Как ранее отмечалось, оптимальная длительность диеты на гречке, вне зависимости от выбранного ее варианта – 7 дней. За это время человек успевает адаптироваться к новому режиму питания, запускается процесс устойчивого похудения и в целом организм испытывает меньше стресса. Стремясь к похудению, важно заранее подготовить необходимые продукты во избежание пищевых срывов. Поможет в этом примерное меню 7-дневной диеты.

Соблюдать ее сложнее, чем 3-х дневную, поэтому допускается баловать себя зеленью, зелеными яблоками, кисломолочной продукцией.

• Завтрак – порция гречи, 250 мл травяного отвара
• Второй завтрак – 220 мл кефира
• Обед – крупяной суп из гречи и 150 мл кефира
• Полдник – обезжиренный йогурт без ароматизаторов, 1 кислое яблоко
• Ужин – порция гречки
• Второй ужин – 220 мл кефира
• В промежутках – вода, чаи в неограниченном количестве.

Это — гречневая диета на 7 дней. При хорошей реакции организма допускается продление диеты по указанному меню до 14 дней.

Более мягкий и свободный вариант – так называемая «лечебная» гречневая диета для похудения на 7 дней. Ее меню более разнообразно, способствует очищению и оздоровлению организма, сбросить два-три кг веса.

• Завтрак – 1 часть каши, 100 мл кефира, 2 тонких ломтика маложирного сыра
• Обед – 1 часть гречки, 100 г отварного филе курицы, 100 г овощного салата без заправки и приправ
• Полдник – 1/2 стакана обезжиренного йогурта, любой фрукт (за исключением банана)
• Ужин – 1 порция крупы, 100 г отварных овощей[BR]Аналогичное меню сохраняется на протяжении недели. В последующие дни допускается заменять курицу на мясо индейки, постную говядину, белую рыбу. Вместо сыра – употреблять 50 г творога.

По завершении диеты возвращаться к привычному питанию следует постепенно. В противном случае сброшенные килограммы вернутся с большей скоростью, чем были потеряны, а организм переживет новый стресс.

Для сохранения полученных результатов важно в течение последующих 14 дней продолжать кушать гречку в один из приемов пищи – на завтрак, обед или ужин. Противопоказаны по-прежнему мучные, сладкие и прошедшие консервацию продукты, жареная пища. Понемногу в рацион следует вводить легкие овощные супы, рагу из тушеных овощей, маложирные сорта мяса и белую рыбу в умеренных количествах. На третий день можно побаловать себя хлебом (с отрубями, цельнозерновым, но не белым), маложирного бульона.

В общей сложности калорийность питания по началу должна быть не выше 1800 ккал. Спустя 2 недели ее повышают до 2000 ккал, переходя к знакомому варианту питания. Но это не означает, что можно снова есть пироги и торты, жареную свинину и сало. Эти продукты постепенно должны быть исключены из системы питания здорового человека, наряду с майонезом и алкоголем. Неисправимым сладкоежкам разрешается лакомиться горьким шоколадом, медом и фруктами, вместо чрезмерного употребления кондитерских изделий и сахара.

Важно продолжать соблюдение налаженного питьевого режима – выпивать не менее 1,5 л жидкости ежедневно. Это могут быт зеленый чай, негазированная вода, травяные настои и несладкие ягодные морсы.

Нагружать организм усиленными тренировками и занятиями спортом сразу после окончания диеты не следует. Как и в случае с питанием, возвращаться к привычным нагрузкам необходимо постепенно, сопровождая процесс приемом поливитаминных препаратов.

Никакой особенной формулы похудения не дает гречневая диета. Результаты похудевших всегда будут сугубо индивидуальными. В целом потеря веса тем сильнее, чем больше был изначальный вес худеющего на гречневой диете. Отзывы о ней, однако, говорят, что при избыточной массе тела нередки потери до 15 кг за 2 недели, минимальные показатели – до 3-4 кг в неделю. В среднем даже при допущении небольших погрешностей в соблюдении рациона, потери веса составляют до 4-6 кг за 7 дней.

Изменения в объемах равномерно отмечаются на всех частях тела – уменьшается обхват бедер, груди и талии. Средние результаты – похудение на 2 размера (до 4 см в обхвате). Т.е. гречневая диета не подходит тем, кто решил скорректировать формы какой-либо одной зоны фигуры.

Еще один немаловажный результат – гречневая диета разбивает опасения о возможном отвисании кожи в связи с быстрым уходом лишних килограммов. С ее завершением, при условии точного следования рекомендациям, кожа не просто не отвисает, но даже выглядит более подтянутой и эластичной.

Начало любой из диет должно быть одобрено врачом-диетологом после рассмотрения конкретного случая и критичной оценки состояния здоровья и возможностей организма худеющего.

При всех своих плюсах диета на грече имеет и противопоказания, наличие которых служит сигналом к выбору в пользу другого способа снижения веса.

Диета на гречке противопоказана при:

• болезнях ЖКТ (язва, гастрит, расстройства кишечника)
• болезнях сердца и сосудов
• сахарном диабете, повышенном артериальном давлении
• болезнях почек
• ранее проведенных операциях на органах брюшной полости

К диетам в целом, и гречневой в частности, не следует прибегать беременным и кормящим женщинам, женщинам в период критических дней и климакса, подросткам, спортсменам и людям с тяжелым психологическим состоянием. Воздержаться от диеты необходимо в моменты, требующие высокой концентрации и предельной внимательности, в периоды интенсивной умственной или физической работы, тяжелых физических нагрузках. Иными словами, если в ближайшее время худеющему предстоит сдача экзаменов, участие в соревнованиях или длительное пребывание за рулем – диету придется отложить.

Эффективная, доступная и такая разнообразная – гречневая диета для похудения станет идеальным способом стать изящнее и оздоровить организм. Главное – правильный подход и соблюдение режима питания.

Отзывы

К сожалению я отношусь к той категории женщин, которые с возрастом становятся склонными к полноте. И конечно приходится вечно бороться с лишним весом, прилагая для этого не мало усилий и нервов.

За десять лет я перебрала наверное с десяток разных способов борьбы с лишним весом. И по своему личному опыту могу сказать, что различные диеты -это просто блажь и форменное издевательство над собой и своим организмом.

На так называемой «гречневой диете» я сидела лет семь назад. Причем сидела не одна, а на пару, вместе со своей знакомой. Мы работали вместе и на обед решили ходить тоже вместе. В конце концов не так уныло себя чувствуешь, когда все вокруг поедают вкусные обеды.

Диету было решено держать неделю. Однако лично я «сломалась» через три дня, знакомая- на пятый день. Потому что три раза в день жевать несоленую гречневую крупу без масла- это сплошное наказание. На третий день я уже буквально давилась ею и силком впихивала ее в себя.

А встав на весы и увидев что за три дня издевательств я сбросила всего один несчастный килограмм. Я окончательно решила что с меня хватит и оно этого не стоит. Знакомая сбросила около двух килограмм, но радоваться этому долго не пришлось, потому что сброшенное вернулось к нам довольно быстро. А ужасные воспоминания о ежедневном поедании гречки остались с нами надолго.

Поэтому мое личное мнение все эти диеты на одном продукте не столь эффективны для фигуры, сколько губительны для организма и психики.

Сразу скажу, я очень люблю гречневую кашу. Она мне нравится и на вкус, и своими полезными свойствами. Я просто трепетно и нежно люблю этот продукт. Поэтому сидеть на этой диете для меня было одно удовольствие.

Есть несколько вариаций данной диеты — легкая и строгая.

Строгая это когда есть можно только гречку без соли и масла и желательно запаренную (когда заливается кипятком с ночи и дают постоять). На вкус ужасная. Я такое рекомендую только тем, кто именно так любит. Кто не любит вариант варить утром без соли и масла обычно тоже подходит. Оно не намного калорийнее, зато вкусно. С кашей можно выпить за день литр молока/йогурта/кефира. И желательно жирности до 3.5%. Это важно. Сидеть на ней можно от 3 до 7 дней.

Легкая диета, это когда ко всему добавляются еще овощи и чаи (без сахара). То есть основное блюдо гречка, но ее можно совмещать с чем-то. На этой диете можно сидеть от 2 недель и до месяца. Она не приносит такого стресса для организма.

Я сидела на обоих вариантах. Первый вариант я добавила в свой разгрузочный день. Можно сбросить до 500 грамм за сутки. А второй вариант легкий я пробовала летом — сбросила около 3 кг (не много лишнего веса изначально). Но на нем можно сбросить и 5-7 кг. Зависит от исходных данных. Этот вариант я также добавляю в свой разгрузочный вариант. Мне очень нравится.

К гречневой диете часто прибегает мой друг серьёзно занимающийся фитнесом и бодибилдингом. Обычно это происходит перед важными соревнованиями и выступлениями, когда нужно согнать жир и не потерять мышечную массу.

Меню у диеты строгое и корректировке не подлежит. Это греча, куриные грудки на пару, кефир. В первые 2 недели можно потерять до 10 кг! Это хороший результат.

Когда я садилась на диету, то как всегда решила подкорректировать её под свои предпочтения. Начала добавлять в гречу сливочное масло, так как я не любитель круп и сухая греча абсолютно не просится в рот.

Ещё пила чёрный чай с шоколадными конфетами. Одна конфета на 1 кружку чая. И что бы вы думали? Мой вес пополз вверх! Почему? Да потому что меню корректировке не подлежит и в этом вся фишка.

Если к меню добавить жирное и сладкое, то вес встанет или пойдёт вверх. Диета-то на самом деле сытная и предполагает большие порции. Можно до 3 грудок в день! И гречки сколько хочешь. А здесь ещё жиры со сладостями … Нельзя даже кусочек сахара! И чёрный чай тоже под запретом.

Если следовать инструкции, то вес теряется без голодания. За месяц уходит 10-20 кг, зависит от вашего исходного веса. Чем он больше тем больше уходит.

Для меня диета оказалась невыносимой! Я не могу без сладкого, да и к жирному неравнодушна. Но если вы по каким-то причинам не едите жирного и сладкого, то эта диета может вам подойти. Здесь и крупа, и мясо, и молочка. Голодать не придётся!

Опыт использования различных диет у меня большой. Сейчас расскажу о гречневой диете, благодаря которой, я планировала быстро сбросить лишний вес. Что из этого вышло, сейчас расскажу.

Когда я села на гречневую диету, я перешла на рацион состоящий из одной только гречки, без масла, я ее не варила, а на ночь запаривала кипятком.

Питалась я этой запаренной гречкой утром, днем и вечером.

Что я могу сказать, действительно вес стал уходить, на весах это было отчетливо видно. За два дня такой диеты ушло 1,5 кг.

На таком рационе я выдержала 4 дня, дальше, началось полное отвращение к гречке, не могла ее в себя затолкать ни под каким предлогом.

В итоге, за 4 дня у меня ушло 3 кг веса, я немного уменьшилась в объемах. Но, суть в том, что это ушел не жир, а ушла жидкость из организма, и уменьшилась мышечная масса.

Когда я вернулась к нормальному питанию, эти 3 кг вернулись на место.

Не советую эту диету, просто истязание организма, жир останется на месте а уйдет мышечная масса и вода. Если нужно похудеть, то нет ничего лучше, чем правильное питание и спорт.

У меня после последних, третьих родов вес немножко поплыл и я набрала более 5 кг. Захотела их сбросить.

Могу сказать честно, что на этой моно-диете я не продержалась и более трех дней. Это очень тяжело:

1) Ужасно не вкусная и прессная пища, которую даже и есть не хочется. Заставляешь себя, насилуешь, а ведь любой знает, что результат будет только при хорошем настрое;

2) Кушать хочется сильно, особенно когда готовишь домашним еду, текут слюнки, а себя при этом очень сильно ограничиваешь. Это довольно большой стресс для организма;

3) Настроение сразу же падает, становишься раздражённой, нервной и психуешь по любому поводу. Иногда хочется от всех скрыться и спрятаться куда подальше;

4) Вес уйдёт, но быстро вернётся обратно, так как мы себя сначала ограничиваем, а потом расслабляемся. Я почти за три скинула около 1200 грамм, но в скором будующем они приспокойненько вернулись;

5) На гречневую крупу после такого питания не могла вообще долго смотреть, я уже молчу про есть. Выработалось отвращение к этой крупе.

В общем, я лишний раз убедилась, что это полная глупость- моно-диета. Хорошо, что у меня проблем с желудком нет, а то так глядишь и гастрит подцепить очень легко , да и нервишки уже восстановишь.

Гречневую моно-диету определённо не рекомендую, это полное издевательство над собой, над своим организмом и красотой.

Не спорю, что гречка очень полезная, но всё должно быть в меру. В крайнем случае устройте себе один разгрузочный день в неделю на гречке.

Я люблю гречку, поэтому решила совместить приятное с полезным и посидеть на гречневой диете. Выбрала для себя один из самых жестких вариантов: только гречка, и на ночь позволяла себе стакан обезжиренного кефира.

Гречку не варила, а запаривала на ночь: заливала 1 норму сырой гречки 2 нормами кипятка (обычно это был стакан). К утру она уже была готова. Это количество гречки распределяла на 3 приема пищи.

Практически с первых дней поняла, что даже такое количество гречки съесть сложно — она буквально не лезла в горло. Пришло буквально есть через силу. Вечерний кефир был для меня напитком богов.

Продержаться смогла 5 дней, за это время сбросила 4 килограмма и начала ненавидеть гречку.

3 килограмма вернулись где-то в течении 2 недель после завершения диеты. Также к проблемам могу отнести запор, которым мучилась очень сильно.

Диету не рекомендую, она очень тяжела я и эффективность от нее сомнительная.

Однажды, взглянув на себя в зеркало после зимы, я реально ужаснулась, хотя, я никогда не отличалась модельными формами. Но за зиму я удачно наела пяток лишних кило и решила бороться с такой неприятностью.

Промониторив просторы интернета я остановилась на гречневой диете, так как гречка мне в принципе не противна, я решила- это оно.

Заварила с вечера гречку кипятком и отправилась спать. С утра каша распарилась и выглядела очень симпатично. Начитавшись о том что нельзя её не солить и не добавлять сахар, я воодушевленно стала уплетать кашу. Это было не вкусно… Но я пошла на хитрость и приправила её соевым соусом- уже класс! Кроме гречки пила кефир, кушала яблоки и горевала, потому что есть хотелось безумно, особенно первые три дня.

Видимо, потом мой организм смирился и стал принимать такой рацион как данность. Так продолжалось дней десять, пока не стал шалить желудок- это лично моя особенность, ну я так думаю.

Что сказать про результат? Отвес за десять дней три с половиной кило, а самое главное ушли объемы и отечность, потому что у меня с этим проблемы. Я осталась довольна таким результатом. Думаю попробовать еще, но на этот раз деньков на пять.

Четыре звездочки ставлю за свои индивидуальные особенности. Кстати выход из диеты был комфортным и вес не побежал вверх.

На гречневой диете пробовала сидеть всего один раз. Этот раз был первым и последним и расскажу вам почему.

Вроде бы ничего сложного ешь гречку и худей. Продержаться на гречке больше двух недель очень сложно. На мой взгляд эта диета подойдет только тем, кому надо скинуть три или четыре килограмма. Если нужно сбросить например двадцать три, как в моем случае, то невозможно так долго есть одну гречку.

Я ее могу есть, но не так часто и долго, а в этот раз меня хватило аж на две недели. Конечно я похудела на целых пять килограмм, даже порадовалась немного. Спустя еще две недели они ко мне вернулись, хотя есть после диеты больше, я не стала.

Самочувствие мое надо сказать на диете было не важным, слабость, головная боль и все время хотелось есть!

Гречневая диета является довольно быстрым способом похудения. В этом конечно её плюс. Но на этом плюсы заканчиваются.

И так, теперь о диете. Всё, что вам нужно это вооружиться гречневой крупой. И всё. Отвариваете гречку без соли, на воде и в течение дня можно есть сколько угодно вашей душе. Но, скажу вам сразу, много вы её не съедите, просто не сможете. Я могла съесть всего несколько чайных ложек за один приём и на этом всё. Без соли, она совершенно не аппетитная. Приходилось заставлять себя поедать этот продукт, так как желание отсутствовало.

Пить можно зелёный чай без сахара и воду столько, сколько захотите. Неделю я конечно продержалась и сбросила 5 кг веса. Но радоваться было рано. Возвращение к обычному режиму питания привело к тому, что организм, получивший стресс, начал ускоренно накапливать жир.

В результате, через две недели я имела прибавку в весе плюс 7 кг. Это происходит абсолютно при любой диете. Результат будет краткосрочным. А теперь делайте выводы, нужно ли вам это?