рецепт блинов на 1 литр молока

«Еще одну ложку рыбьего жира» - грозно говорила воспитатель, протягивая жидкую субстанцию неприятную на вкус. Так протекало детство советских детей. Тогдашние медики считали, что рыбий жир поможет оздоровить нацию. И ведь были правы. В рыбьем жире большое содержание жирных омега-кислот, которые играют важную роль в физиологических процессах нашего организма.Показать полностью.

Они регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию пищеварительного тракта и выделительной системы, нормализуют мозговую деятельность, предотвращают развитие диабета и болезней сердца (ИБС), снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, улучшают состояние кожных покровов, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга.

Одним из самых важных компонентов рыбьего жира является Омега-3. Представлена Омега-3 комплексом незаменимых жирных кислот, которые наш организм не способен самостоятельно производить: альфа-линоленовой (АЛА), эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК). АЛА является продуктом растительного происхождения, ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) – морского происхождения.Эти жирные кислоты могут в незначительном количестве синтезироваться в нашем организме (до 5%-7%), но этого недостаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность. Поэтому очень важно обогащать свой рацион продуктами, богатыми омегой-3 или принимать Омега-3 в виде БАДов.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОМЕГИ?

КАЧЕСТВО СЫРЬЯРыбное сырье бывает двух типов: из спины (тушки) рыбы (Fish body oil) или из рыбьей печени (Fish liver oil). В качестве сырья не рекомендуется выбирать fish liver oil, так как в печени могут скапливаться токсичные вещества, которые невозможно полностью удалить при фильтрации.

СОСТАВПроцентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%. Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1

СТЕПЕНЬ ОЧИСТКИ Рыба имеет свойство накапливать в своем теле тяжелые металлы, и чем крупнее рыба, тем больше она содержит в себе токсинов. Фармацевтическая отрасль имеет стандарты качества и безопасности GMP и GOED, гарантирующие высокую степень очистки.Из всего многообразия биоактивных добавок с Омега-3, представленных на российском рынке, одним из наиболее эффективных вариантов является Омега-3 из серии Anti-Age от Эвалар. В нем используется только качественное сырье – высокоочищенный рыбий жир из сардин, скумбрии и анчоусов от поставщика с мировым именем BASF (Германия, Норвегия).

10 способов укрепить иммунитет

Соблюдение гигиены тела, как ни странно, очень простой способ не только повысить, но и сохранить иммунитет, а также оградить себя от инфекционных заболеваний. К примеру, необходимо:Показать полностью. Регулярно мыть руки.Проветривать помещение.Лечить вовремя зубы.Делать прививки от гриппа.Воздерживаться от покупки подозрительных, просроченных продуктов.Этими простыми действиями можно снять как минимум вирусную, бактериальную нагрузку с иммунитета и организма в целом. Сохранение спокойствияГормоны стресса губительно влияют на иммунную систему. Умение расслабляться, это тоже способ повышения иммунитета. Необходимо подобрать для себя способ, а лучше несколько способов борьбы со стрессом.

Физические упражненияФизические упражнения, подвижный образ жизни, положительно влияют на иммунную систему. Умеренные занятия спортом оказывают комплексное влияние на организм, в отличие от чрезмерных физических нагрузок, которые разрушают иммунитет.

Здоровый сонСон — это самый естественный, доступный и простой способ повысить свой иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что люди, подверженные частым простудам и инфекциям, недосыпают. На основании исследований доказано, что у людей, практикующих регулярный здоровый сон, риск заболеваний ОРЗ гораздо ниже, и даже последствия прививок от гриппа незначительны, по сравнению с теми, кто спит недостаточно.

Отказ от куренияОдним из необходимых условий повышения иммунитета является отказ от курения. Рот курильщика — это область, которая наиболее часто подвержена воспалениям, что заставляет иммунную систему постоянно затрачивать дополнительные ресурсы. Здоровое питаниеЗдоровый иммунитет невозможен без здорового питания. При этом не нужны специальные диеты и оригинальные способы, требуется всего лишь максимально исключить из рациона продукты, не приносящие пользу, а то и откровенно вредные, например: маргарин и майонез, сахар (сладости), соль, спиртное, газированные напитки, фастфуд, жаренную пищу, колбасные изделия и консервы, муку высшего сорта и изделия из нее.

Прием специализированных противовирусных препаратов

В аптеке можно найти ряд препаратов, которые стимулируют образование в организме всех типов интерферонов и обладает иммуномодулирующим и противовирусным эффектом. К примеру, Орвис Иммуно на основе вещества тилорон. Курс лечения составляет всего 6 таблеток. А для профилактики - достаточно всего одной таблетки в неделю. Красное виноИзвестно, что дурные привычки – курение и алкоголь несовместимы со здоровьем и попросту убивают иммунитет. С курением все понятно, это вредно и все. Без вариантов. Со спиртным же не все так однозначно. Запомните: при ежедневном употреблении в небольших дозах – 50 – 100 миллилитров, красное вино оказывает благотворное влияние на иммунитет. Главное не превышать дозировку! СмехВсе мы знаем — как ни берегись от стресса, но жизнь периодически создает ситуации, когда «не до смеха». И вот тут-то и надо напомнить себе, что именно смех способен не только компенсировать стресс, но и сделать гораздо больше на пользу организму! КошкиДа, именно кошки. Бытует мнение, что кошки способны повышать иммунитет своих владельцев и защищать их от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связывают с благоприятным воздействием кошек на нервную систему человека. Кошачье присутствие, также помогает развивать сопротивляемость организма хозяина к стрессам.