Нужно ли тренироваться каждый день чтобы похудеть?

Мне 23, рост 168, вес 62, занимаюсь каждый день примерно по часу, мне нужно похудеть в общей сложности на 10 кг и убрать объём с бёдер. Подскажите как правильно тренироваться?

Вы сами занимаетесь? если да, то лучше идти в зал и заниматься с тренером. Я бегаю на дорожке и после 6 не ем, занимаюсь каждый день с ноября, заметно всё подтянулось, попа округлилась)))) и похудела на 3 кг

главное каждый день не есть, т.е диета (каждому своя), а тренировки это так дополнительный плюс к похудению и формирование красоты.

можно дома, но брать тяжелые упражнения на пресс, приседания,растяжки, 3 кг без проблем скинете, с проблемными зонами будет тяжелее

чтобы похудеть в бёдрах и убрать не кретический вес тебе поможет правильное сбалансированое питание (белок+клетчатка). всё неПЕРЕсолёное, натуральный только подсластители (мёд инжир и др) мучного - лучше без. пей воду (растворяет жир клетки) ешь зелёные овощи - в доволь. и йод чтобы был и аминокислоты.

теперь по тренировке:

специалист поможет добиться результатов, это правило априори.

а так - нужна кардио нагрузка. бегать на дорожке по часу в день - это супер для твоих целей, растяжка ног после - вообще идеал. аэробные нагрузки, если сразу железо с весом - забьёш мышцы.

и запомни: 1)БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ, МЕНЬШЕ ВЕСА.

2) ПОСЛЕ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ НА МЫШЦЫ РАСТЯЖКА ОБЯЗАТЕЛЬНА. (а если после сил. и растяжки посетишь сауну, твоё тело скажет тебе спасибо)

удачи, будь красоткой

кстати. знаешь, что идеальный вес это рост в см минус 120 для моделей, минус 110 для обычных людей. т.е 168-120(110)=48(58) твой идеальный вес.

вы в корень не правы.

пей воду (растворяет жир клетки)

вы в корень не правы.

ну это для меня. я худею на диете, но ни как не " от только" физ.нагрузок. А может я не могу так, для меня бег - проще сдохнуть. Так что проще не есть. т.е. есть правильно (для меня) и фитнес.

пожалуйста, поумней. это так и есть. конечно не в прямом смысле. но то что 2 л воды в день стабильно делают кожу проблемных зон более гладкой и упругой это факт.

Все тренеры говорят,что вес на 70 процентов зависит от правильного питания,на 25 -от тренировок,и на 5 - от массажей,саун и.т.д. Так что садитесь на правильное питание,занимайтесь умеренно спортом ,походите на массажи и будет у вас отличная фигурка. А излишние физ.нагрузки ведут к раннему старению.

а никто и не утверждает,что вода не полезна. Но не для расщипления жировых клеток, а для ускорения метаболизма)

Похудеть за 2 недели на овощах можно? Я тренер, но одна мамаша меня доводит Срочно нужно похудеть! тренировка каждый день Нужно похудеть за месяц.

просто вы смешно выразились)

Нужно сочитать кардио и силовые нагрузки,тогда будет убираться лишний вес!Найдите в интернете тренировки Джиллиан Майклс и позанимайтесь по ним,результат точно будет!У неё их много,но лучше посмотреть "Нет проблемным зонам","Ускоряем метаболизм","Стройная фигура за 30 дней",ну и правильное питание!

исключительно правильное питание. бросишь тренировки, все, сразу прибавишь и много.

Автор,замеряйте объёмы.а не вес,так как мыщцы тяжелее жира,тогда будет понятно,худеете вы или нет!У меня знакомая за 3 месяца похудела на 10 кг,всё благодаря правильному питанию и она бегала,но вы можете выбрать другую кардионагрузку,всё-таки зима на улице!

исключительно правильное питание. бросишь тренировки, все, сразу прибавишь и много.

Правильное пиание должно сочетаться с тренировками,худое тело без спорта некрасиво выглядит,а спорт подчеркнёт формы!

Ой знаете . это кому что подходит. Лично я смогла похудеть лишь на упражнениях даже без ограничения в питании. Ела и торты и шоколадки , но каждый день 2 часа делала упражнения. Итог за месяц минус 9 кг. А когда сидела 2 недели на жесткой диете вообще не похудела.

Л-кантитин + бег минут по 40 раз 4-5 в неделю и вес сбрасывается отлично. только не рассчитывайте что сбросите 10 кг за месяц или 2 - оно может и можно но лучше не торопить события - через год тренировок будете с хорошей фигурой - 100%

вы в корень не правы.

Что значит "неправы", мне стало интересно. А то я сколько вижу девушек. и в зале занимаются не щадя себя, и бегают, и дома. А по ночам булки с пиццей и чипсами пивом запивают. и причитают - почему я не худею! я же занимаюсь! А питанием не занимается, дурочка.

Обожаю VellaShape 2. Очень крутая вещь!Решила подкорректироваться к новому год-результат-супер,влезла в любимые брюки,а из под топа не так торчали складки на спине и бока не так свисали..Идеальной вэлла может и не сделает фигуру (во всяком случае,у меня она,мягко говоря-объемная),но все складочки,бока уменьшились,результат я увидела уже сама где-то на пятой процедуре,а концу курса (я 12 процедур отходила) вообще супер,даже МУЖ заметил и подружки,а они не знали,что я на вэллу хожу)))А это ооочень для меня показательно!))короче говоря,я счастлива и к лету собираюсь пройти еще 1 курс,как раз половина весны у меня на это и уйдет почти))А главное,что VellaShape 2 намного мощнее обычной,первой)хожу сюда-г.Москва, Комсомольский проспект,15 (Институт красоты (филиал)),процедура у меня выходит в 8000рублей,но я делаю 2 зоны по 45 минут,значит одни бедра или живот-талия-спина стоит по 4000рублей) Для Москвы это даже дёшево,на мой взгляд))

вы в корень не правы.

полностью согласна! Лучше не писать такое, если сами не имеете понятия, ведь большинство людей неопытных прочитают и поверят.Вы просто вводите их в заблуждение по сути.Тренировки это не дополнение какое-то, это прежде всего огромнейшая польза для организма.

Нууу. Я скажу так ( по собственному опыту). Каждую неделю, каждый понедельник у меня 1 час плавания. И я там немного стесняюсь своей фигуры. А вот недавно появился целлюлит. В общем, за 1 неделю каждый вечер хорошенькая тренировочка 1 час для пресса, ног и бедер. Уменьшила объем желудка. Целлюлит полностью не ушел, но сразу так и не скажешь, что он есть и попа округлилась. Вот так!

тренировки и правильное питание! Я худела на фруктах и за неделю похудела на 6 кг, но они мне вернулись примерно за 2 недели и в прилавок ещё 3 кг.

я тренируюсь почти год сама, дома, по нескольким приложениям из плеймаркета, чередую кардио и силовые, плюс хожу часто пешком （на работу, с работы примерно 7 км в день）без диеты, похудела на 18 кг. Занимаюсь в среднем 5 раз в неделю по 40 минут утром, за это время делала несколько перерывов по 2 недели （при этом вес не возвращался）

Совершенно не обязательно. У меня 3 тренировки в неделю, а в остальные дни просто пару часов гуляю, чтобы активность была)) Был период, когда ежедневно тренила, но тогда трудно было восстанавливаться приходилось постоянно на сайте фитомаркета закупаться эваларовским карнозином и БЦААшками))

Сестра уничтожила квартиру Отношения со свекровью Муж работает, но денег не приносит Любимый человек вернулся к бывшей жене Бывшая мужа

Пей воды сколько влезет. При похудении она никогда не помешает.

исключительно правильное питание. бросишь тренировки, все, сразу прибавишь и много.

Не согласна,я тренировалась год , похудела на 3-4 кг,бросила тренировки и за 2 недели сбросила 5 кг , питание не менялось. Так что думаю,что все индивидуально и зависит ,от того какие тренировки

Цвет волос красное дерево и баклажан Пойдет ли девушке брюнетке подкраситься в блондинку? Вредит ли волосам фен? Прическа Блонд не разрешают отрезать волосы «Преференс» хорошо закрашивает седину? Почему женщины некоторые носят длинные волосы? Короткие шорты и длинные волосы после 30 Как убрать желтизну на волосах? отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА! Похуделочки-5 Можно ли вылечить андрогенную алопецию? «Преференс» хорошо закрашивает седину? Вредит ли волосам фен? Пойдет ли девушке брюнетке подкраситься в блондинку? Цвет волос красное дерево и баклажан Блонд Прическа не разрешают отрезать волосы Девочки, помогите выбрать игольчатый электроэпилятор, пожалуйста! идеальные параметры

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Обо всем

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎