Карманный тренер: гаджеты и приложения для здорового образа жизни

Еще совсем недавно получить консультацию тренера или врача мы могли только лично. Сейчас эту функцию все активнее берут на себя умные устройства и мобильные приложения. Теперь проверить пульс, рассчитать оптимальную нагрузку тренировок, посчитать калории, измерить давление и даже сделать экспресс-анализ крови можно, не выходя из дома. Гаджеты берутся помочь нам и похудеть, и проследить за полноценностью питания, и напомнить о приеме витаминов и таблеток, если нужно.

Все это ведет к тому, что множество людей начинают осознанно относиться к своему здоровью, решительно берут на себя ответственность за него. Мало того, основатель группы Digital Health (Цифровое здоровье) в сети LinkedIn Пол Соннье уверен в следующем:

Контроль за своим здоровьем в ближайшем будущем во всем мире станет «игровым» процессом. Использование мобильных игр для определения первых признаков болезней прогрессивно, как и внедрение чувствительных к движению игровых приставок, которые побуждают людей больше двигаться. Все это приводит к полезным изменениям в поведении людей.

«МИР 24» рассказывает о самых удобных гаджетах и мобильных приложениях для здорового образа жизни. С ними легко стать стройнее, активнее, победить вредные привычки, сделать заботу о своем здоровье постоянной и простой, как игра.

Смарт-браслет Xiaomi Mi Band 1s Pulse – это одно из бюджетных устройств, которое наделено многими возможностями. Оно осуществляет мониторинг сна, калорий, которые пользователь сжег в течение дня, засекает время физической активности, а также обеспечивает легкое пробуждение утром, включая виброрежим. К тому же имеется синхронизация с вашим смартфоном. Если владелец потерял где-то дома свой браслет, то достаточно лишь активизировать функцию «Поиск браслета» в приложении смартфона. Находясь в зоне действия Bluetooth, устройство тут же завибрирует и включит подсветку.

— Этот гаджет обойдется покупателю всего около 1500 рублей, что значительно дешевле других аналогов, — говорит эксперт федеральной сети магазинов электроники «Позитроника».

Среди более дорогих фитнес-браслетов и трэкеров движения можно назвать Withings GoGo, Moov Now, AmazFit, Fitbit Flex 2. Они умеют распознавать многочисленные виды физической активности, а некоторые имеют влагостойкий корпус, позволяющий пользоваться гаждетом даже в бассейне.

Счетчики калорий. Их множество, и они все хранят в своей базе информацию о сотнях тысяч продуктов питания и блюд, включая данные о пищевой ценности еды. Устройства определяют калорийность с помощью сканера штрих-кодов продуктов. А также делятся диетическими рецептами, хранят в себе дневник физических упражнений, график изменения веса и историю личного прогресса. Вот только некоторые из популярных счетчиков калорий: MyFitnessPal, FatSecret, Dietagram, Yazio, Lifesum.

Hapifork – смарт-вилка. Ее можно завести в придачу к счетчику калорий. Она считает количество приемов пищи, скорость с которой вы едите и сколько раз она побывала у вас во рту. Все эти данные передаются с помощью miniUSB в специальное приложение, которое анализирует ваши пищевые предпочтения и дает рекомендации. Кроме того в процессе еды вилка путём вибрации и световой индикации (красный или зелёный индикатор на кончике ручки) даёт вам знать, если вы проглатываете пищу слишком быстро. Умная вилка помогает выработать привычку есть медленнее и меньше.

WaterBalance — это бесплатное мобильное приложение для отслеживания того, сколько жидкости в течение дня вы выпиваете. Оно помогает рассчитать необходимый именно вам объем воды и напоминает, что нужно «пропустить стаканчик». А также в наглядной форме показывает, как вы двигаетесь к суточной норме, и мотивирует пить именно воду, а не другие напитки. Все просто, но действительно наводит порядок в организме. Аналоги — более новые приложения WaterCheck, Watermania и Hydro.

Carrot Fit. Это дисциплинирующее мобильное приложение подойдет для тех, у кого не хватает собственной мотивации для занятий спортом. Оно обойдется в 199 рублей в AppStore. Смешной человечек на экране станет довольно бесцеремонно подгонять вас, демонстрируя ряд упражнений с объяснениями, как их выполнять и по сколько раз. Отцепиться от этого тренера будет сложно. Если вы вдруг перестанете заниматься спортом и ваш вес застопорится или поползет вверх, вы получите весьма едкую критику, которая рассмешит и отрезвит.

В придачу к Carrot Fit можно скачать бонусный сервис Carrot Hunger, который пристально следит за весом своего владельца и ведет скрупулезный подсчет калорий. А присутствие датчиков iBeacons позволяет контролировать момент приближения к холодильнику. И как только это произойдет, он будет громко и в цветистых выражениях отгонять вас от холодильника, устраивая целое шоу. Получается весело и действенно! Вы же не захотите ссориться с этим задиристым электронным человечком — посмеетесь и отступите! И сможете втайне гордиться тем, что килограммы-то и правда идут на снижение!

Welltory — это трекер для построения своего собственного здорового образа жизни. Соберите на одном устройстве информацию о том, сколько вы ходите, как работаете, сколько спите, чем питаетесь, чтобы потом анализировать полученные цифры. Приложение измеряет ваше сердцебиение, рассчитывает уровень стресса и энергии, дает общую оценку самочувствия. И все это бесплатно.

Вооружившись этими знаниями, вы поймете, как скорректировать свой образ жизни в рамках имеющихся возможностей. В этом поможет раздел «Академия». Если останутся вопросы, то на них ответят эксперты во встроенном чате.

Умный будильник Sleep Better. Находясь под подушкой или рядом с нею, приложение заботливо следит за фазами сна и будит вас не в конкретное время, указанное вами, а в ближайший к этой точке момент, когда ваш сон был самым поверхностным. Поэтому, проснувшись, вы ощущаете себя выспавшимся и бодрым. Но это не все: через некоторое время у вас в распоряжении оказывается подробная статистика о том, как и сколько вы спите, какие видите сны и какая активность предшествовала конкретному качеству сна.

Как бесплатно организовать системное наблюдение за своим здоровьем

Что же делать со всеми этими данными? Пользователи портативных «умных» устройств, например, фитнес-браслетов и приложений для бега, контроля веса, измерения пульса, накапливают огромное количество данных о своем здоровье. Но большинство людей понятия не имеет, что делать со всей этой информацией.

В 2017 году компания Philips провела исследование, которое в числе прочего коснулось вопросов внедрения цифровых технологий в здравоохранении. Выводы основаны на ответах свыше 33 000 человек из 19 стран мира. О том, что показал опрос, корреспонденту «МИР 24» рассказал руководитель отдела медицинской информатики Philips Сергей Лаванов:

Одно из решений предлагает бесплатный сервис для контроля здоровья ONDOC. Он объединяет электронную медкарту и персональные рекомендации врачей, плюс напоминает о приеме лекарств и витаминов. Сервис собирает информацию из мобильных приложений для здоровья, которые передают данные в Apple Health, — таких как Cardiio для отслеживания пульса или Sleep Better, который следит за фазами сна. Хранит их на сайте и в приложении, показывая каждый показатель работы организма в динамике.

Но главное — сервис обеспечивает вас персональной аналитикой здоровья, рассказывает о существующих рисках и конкретных способах их избежать. Он дает понятные каждому пользователю рекомендации. А если вы посещаете подключенную к ONDOC клинику, то благодаря этому сервису вы можете находиться на связи с лечащим врачом, познакомиться со своими выписками, рекомендациями, получить напоминания обо всем, что касается здоровья. В общем, вы будете иметь при себе постоянного электронного домашнего доктора.