Любовь к себе — это настоящая свобода: почему необходимо всегда ставить себя на первое место в любых обстоятельствах

Обе крайности приводят к одиночеству. Люди могут оставаться в окружении близких, однако искренние чувства никто не проявляет. О любви здесь невозможно говорить, поскольку человек в первую очередь не любить самого себя. Как изменить ситуацию и как научиться себя любить, расскажет интернет-журнал psytheater.com.

Век материальных потребностей

К сожалению, сейчас такое время, когда людей больше заботят материальные потребности и совсем упускается из вида душа. Социальные сети и телевизионные передачи просто пестрят разговорами о любви к себе, однако нет нигде упоминания, как научиться принимать себя.

Ниже приведены советы, как стать более уверенным в себе, полюбить себя. Ведь сложно отдавать это чувство другому, если его нет в отношении своей собственной личности.

В чем заключается любовь к себе, признаки

Как и в чем проявляется любовь к себе? Любовь к себе проявляется на всех уровнях и в разных масштабах. Вот лишь некоторые примеры проявлений любви к себе:

избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм, например: от алкоголя, сигарет, переедания или жестких диет;
нормализовать режим труда и отдыха, сна (чтобы выспаться, взрослому человеку нужно минимум 8 часов);
регулярно и сбалансировано питаться;
отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе;
без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется именно вам;
не жертвовать собой ради других;
навести порядок в доме и поддерживать чистоту в нем;
следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей и т.д.;
не общаться и не встречаться с токсичными людьми;
ничего не терпеть и менять то, что вас не устраивает;
хвалить себя и говорить себе комплименты;
заботиться о близких людях, ведь от их благополучия зависит и ваше, ровно как и наоборот (однако если эти люди не отвечают взаимностью, то есть, вы отдаете, но ничего не получаете, то нужно исключить их из своей жизни).

Иногда любовь к себе путают с жизнью одним днем, потаканием всем своим желаниям и капризам. Это не так. Любовь к себе предполагает и выполнение обязанностей, и следование дисциплине. Например, чтобы купить квартиру, многим людям приходится долгое время себе в чем-то отказывать. В этом случае мы имеем дело с иерархией потребностей и желаний. Иногда все же приходится чем-то пожертвовать для личного блага.

Ответственное отношение к работе и профессиональный рост – это тоже забота о себе. Например, многие люди для того, чтобы все успевать, встают рано. Да, это не всегда дается легко, но это важно для вашего же блага. Да, всем бывает лень идти на тренировку, но если напомнить себе о главной отсроченной цели занятий спортом, то мотивация усиливается.

В общем, любовь к себе не связана с жизнью одним днем только лишь в свое удовольствие. Любовь к себе предполагает постоянное стремление к улучшению качества жизни в целом, на далекую перспективу.

Интересно! Человек, который не любит себя, не может любить других. Как утверждал Э. Фромм, способность любить развивается внутри человека и не зависит от каких-то внешних объектов.

Принять себя настоящего

Многие на публике пытаются изобразить из себя такого человека, коим на самом деле не являются. Но важно всегда оставаться собой, чтобы не было противно от собственного поведения.

Только безопасный интернет: во всех школах России до конца года появится Wi-Fi

Долой махровые: почему надо включить бумажные полотенца в уход за кожей

Ведущему Ивану Урганту предложили попробовать себя в роли политвоспитателя

Важно спросить себя: «Кто я на самом деле?» Проанализировать, что волнует больше всего, что нравится, а что вызывает неприязнь. Стоит покопаться в душе и понять, какие потаенные мысли и желания там находятся. Если «увиденное» не причинит никому вреда, то важно выпустить их наружу, показать всему миру настоящего себя. Важно быть живым, а не таким, каким бы хотело видеть общество. Опять же, в рамках дозволеного.

А что говорит наука?

Как вы могли догадаться, и наука полностью за то, чтобы вы видели в себе ценность и поводы для уважения. Рассмотрим, какие именно преимущества несет в себе любовь к своей личности с точки зрения психологического учения.

Ассоциированный профессор Техасского университета Кристин Нефф является пионером движения любви к себе. Именно она в своем исследовании показала, что, когда наше отношение к своей личности зависит от сопоставления себя с другими людьми, мы становимся более уязвимыми и раздражительными. К тому же негласное соревнование и конкуренция вносят в вашу жизнь вовсе не конструктивизм, налаживание социальных связей, а уединенность, позиционирование других, как преград на пути к достижению цели.

История с хорошим отношением к себе в корне иная. Мы уважаем себя не потому, что принижаем других, а потому, что не принижаем себя в сравнении с другими, относимся к себе так же, как к своим друзьям, как к человеку, так же нуждающемся в эмпатии и понимании, подбадривании и мотивации. Математически выражаясь, мы не ставим знаки больше или меньше между окружением и тем, кто внутри, – мы ставим знак равенства. Это и есть залог качественного существования [Dr. K. Neff, 2015].

Итак, любовь к себе приводит к следующим полезным эффектам.

Увеличиваются сила и состоятельность

Меняя отношение к себе, мы вовсе не перестаем работать над собой, наоборот, мы начинаем верить с свои силы, что приводит к значительным результатам. Любовь к себе – это не потакание своим слабостям, это способность здраво подходить к тому, что вам действительно нужно, а от чего нужно отказаться.

Родители, запрещающие своим детям есть много сладостей, делают это не от того, что они их не любят и хотят, чтобы они мучились. Напротив, они хотят, чтобы их дети были здоровыми, поэтому не потакают их несмолкаемым и душетрепещущим уговорам. То же самое происходит и в отношении вас. Если вы осознаете, что лишнее пирожное может разрушить вашу ежедневную работу над фигурой, то вы не станете его есть. И это не жестокое отношение к себе, показывающие, что вы себя не любите. Это уважение своего желания быть стройным. Оно влечет умение быть ответственным.

Многие в такой ситуации говорят: «Один раз живем», «Себя иногда нужно баловать», «Что будет от одного маленького кусочка», и это кажется справедливым. Конечно, не стоит себя совсем ограничивать в употреблении разных вкусностей. Но если перед вами цель сбросить вес, то такое «баловство», возможно, не приведет к каким-то сокрушительным последствиям, но психологически вы будете чувствовать, что дали слабину, а следовательно, у вас меньше поводов для любви к себе. Поэтому не злоупотребляйте нарушением своих установок. Кто бы что ни говорил.

Увеличивается продуктивность

Когда вами двигает любовь к себе, вы воспринимаете неудачу не как провал, а как возможность научиться чему-то новому, что приведет к последующему росту. Любовь к себе в таких случаях толкает на новые вызовы, ликвидирует страх новых ошибок. Люди, относящиеся к себе с любовью, показывают заметно большие успехи даже после неудач. Сохраняя спокойствие и понимание даже в условиях ошибок, критики, поражений, мы придерживаемся рассудительности, психологической устойчивости и эмоциональной стабильности, что способствует большей продуктивности и успешности. Это легко объясняется на примере.

Если у вашего друга проблемы на работе, то вы спешите ему на помощь, поддерживаете, успокаиваете. Мы с вами договорились, что относимся к себе, будто к хорошему другу, значит, логично, что мы так же придем на помощь к себе в момент беды, как бы странно это ни звучало. И вместо критики мы получим тепло и поддержку, что, безусловно, поможет справиться с затруднениями лучше. Поэтому умейте дружить с собой – вам это еще пригодится.

Уменьшается уровень стресса

Вспомним немного о гормонах. Когда вы себя жестко критикуете, ваша симпатическая нервная система активизируется, в крови повышается уровень гормона кортизола (гормон стресса). Когда мы находимся в таком состоянии, наша способность учиться чему-то новому подавляется. Более того, мы игнорируем те истинные вещи, которые могут послужить нам. В обратной ситуации «гормон объятий», окситоцин, вбрасывается в кровь при таких чувствах, как доверие, преданность, благосостояние, спокойствие [E. Seppala, 2012]. Делайте выводы – какие гормоны вам нужнее…

Основываясь на вышесказанном, можно сделать вывод: любить себя, безусловно, нужно. Это полезно как вашему организму, вашему психологическому состоянию, так и вашему социальному окружению. Поэтому прежде чем погружаться в проблемы своих знакомых, друзей, родственников, разберитесь в себе самих, постарайтесь увидеть то хорошее, что в вас есть, примите это и возлюбите.

Простить себя

Порой бывает легко простить другого человека, но очень сложно себя. Кто-то вечно упрекает себя в том, что действовал так, а не иначе, другие ругают свое «я» за мелкие ошибки. Однако сейчас можно простить себя, наконец-то, и не повторять ошибки в будущем.

Важно делать, то, что на самом деле хочется, действовать по уму и сердцу. Если дело касается работы, то можно сменить ее, личных отношений — поговорить по душам и расставить все точки над i. Выбор будущей жизни полностью лежит на человеке, и простив себе прошлые ошибки, можно смело идти вперед.

Как полюбить себя – советы психолога

Посоветовать психолог может, как полюбить себя. Однако без реальных действий не достичь результатов. Если вы хотите обрести любовь к себе, тогда необходимо воспользоваться следующими упражнениями:

Напишите на листке бумаги все свои достоинства и почаще вспоминайте о них.
Проходя мимо зеркала, делайте себе комплименты и улыбайтесь.
Ставьте достижимые цели хвалите себя за их достижение.
Занимайтесь спортом, делайте себя красивыми, совершенствуйте свое тело.
Занимайтесь саморазвитием, формируйте в себе качества, которыми желаете обладать.
Позвольте себе быть неидеальными, прощайте за ошибки и учитесь их исправлять, а не наказывать за них.
Стройте отношения с самим собой так же, как вы это делаете с другими людьми. Учитесь договариваться, держать слово, радовать себя и т. д.

Научится говорить «нет»

Не каждый может сказать «нет», особенно близкому человеку. Но это важно научиться делать, чтобы действовать в своих интересах. Если что-то сделать не получается, то не стоит лезть из кожи вон только из-за того, что кто-то не так подумает. Так люди научатся уважать чужие границы, а душевное равновесие будет сохранено. Только не надо постоянно себя корить за отказ, если действительно он был обоснован.

Глава Ростуризма поддержала легализацию гостевых домов

Как провести праздник Жаворонки (22 марта), чтобы не притянуть несчастья

Как женщине удержать мужчину? Совет Михаила Задорнова (и главная женская ошибка)

Любите ли вы себя?

Чтобы понять, что такое любовь к себе, давайте сначала разберемся, как выглядит ее противоположность ― «нелюбовь» к себе.

Итак, знакомы ли вам такие состояния?

Ставите интересы других (мужа, любимого человека, детей, родителей, друзей) на первое место, жертвуя собой;
Делаете, то что надо, что должны, а не то, что хочется и интересно;
Постоянно критикуете себя, переделываете и совершенствуете, стесняетесь малейших недостатков и комплексуя;
Не верите в свои силы, чувствуете апатию и усталость;
Завидуете успехам окружающих, сравниваете себя с ними, причем не в свою пользу;
Чувствуете, что проживаете не свою жизнь, но боитесь перемен и осуждения;

― словом, стараетесь играть роль «хорошей» и «удобной» девочки, которой вас учили с самого детства. Вы запомнили и четко уяснили, что ставить себя на первое место ― это эгоистично и неправильно, хорошие девочки так не поступают. Они терпят, уступают, жертвуют и… Превращаются сначала в сгорбленных, угрюмых теток с потухшими глазами и бесцветными лицами, а потом ― в брюзжащих и вечно недовольных всем на свете одиноких старух.

Горько признавать, но никто не потрудился вам объяснить, что любовь к себе и эгоизм ― вовсе не одно и тоже. Отсюда все ваши беды и разочарования в жизни.

Прислушиваться к себе

Важно почаще прислушиваться к себе и понимать, что именно приносит счастье, с кем следовать по жизни комфортно, а с кем лучше разорвать отношения. Необходимо устранить все причины, мешающие поверить в себя. Это могут быть, как обстоятельства, так и некоторые люди. Возможно стоит сменить работу или проанализировать имеющихся «друзей».

Поверив в себя, полюбив и приняв, можно многого добиться. Жизнь заиграет другими красками, и человек станет счастливым. А счастливый человек способен подарить радость другим.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как возникает нелюбовь к себе?

Зачастую самые сильные разрушающие установки по отношению к себе родом из вашего детства. Если вы не любите себя, то вполне вероятно, что в раннем возрасте:

Вас недолюбливали или игнорировали родители, а вы, чувствуя в этом свою вину, старались стать «удобной», чтобы взрослые вас любили и замечали;
Вас постоянно критиковали, требуя делать что-то лучше или больше (переписывать домашнее задание без единой помарки, тщательнее делать уборку дома, содержать школьный портфель в идеальном состоянии и так далее);
На ваши просьбы часто отвечали отказом;
Вы были лишены защиты в те моменты, когда больше всего в этом нуждались (например, когда вас кто-то обидел, вместо слов поддержки вы слышали «Ты сама виновата» и «Незачем было лезть»);
Вас без конца сравнивали с Машей или Вовой, у которых больше хороших оценок и лучше спортивные достижения.

Вот такими нехитрыми и, на первый взгляд, необходимыми воспитательными мерами и воздействиями близкие неумышленно «причиняли вам добро». В результате вы перестали верить в себя, замечать, ценить и, в конце концов, любить. Ведь с самого детства были приучены к другому: постоянно повышать планку для самой себя и бежать, как кролик, за несуществующей и недосягаемой морковкой, болтающейся перед носом.