Как прожить жизнь так, чтобы не пожалеть о прошлом

Однажды я листала страницу друга в одной из соцсетей и увидела фотографию, на которой изображена комната в общаге его сына. В студенческие годы мы с этим другом были не разлей вода, а вот теперь его сын идет в колледж и ему как раз столько, сколько было и нам тогда.

Внезапно меня захлестнула волна сожаления.

Мы не виделись уже сто лет, хотя живем в часе езды друг от друга. Я не слишком хорошо знаю его детей, а он — моих. Многие годы, когда кто-то из нас пытался выйти на связь, другой был слишком занят работой, футболом, музыкой и чем угодно еще. «В следующий раз обязательно», — говорили мы друг другу и все откладывали этот раз. А ведь когда-то мне казалось, что мы всю жизнь будем близкими друзьями, и наши дети тоже подружатся и продолжат традицию. Но что-то пошло не так.

Когда у вас целый комплект — работа, семья, друзья, обязательства, не считая еще попыток уделить немного времени собственному здоровью или остаться в одиночестве хотя бы на пару минут — трудно соответствовать даже собственным ожиданиям. И когда ты пытаешься справиться со всем этим потоком, волей-неволей обрастаешь привычками, вроде проторенных дорожек, которые помогают сэкономить время. Начинаешь задерживаться на работе, отказываешься от отпуска, мало времени уделяешь семье и друзьям.

Какие последствия имеют эти решения в долгосрочной перспективе? Возможно, вполне серьезные, как утверждают эксперты. Вот несколько ключевых вещей, с которыми надо завязывать прямо сейчас, чтобы не пожалеть спустя десять лет.

Не отказывайтесь от романтических отношений

Гейл Салц, доцент кафедры психиатрии Корнелльского университета, утверждает, что большинство людей сожалеют о потерянных отношениях, дружеских или романтических. Она отмечает, что упущенные возможности служат одним из самых больших источников сожалений. Ориентированные только на карьеру люди вскоре обнаружат, что давно живут порознь или что один партнер приносит себя в жертву другому.

Не пренебрегайте дружбой

Несмотря на то что обычно люди гораздо легче переживают потерю друга, чем потерю любимого человека, такое происшествие тоже можно доставить много боли и печали, говорит преподаватель маркетинга и автор книги «Если бы только: как превратить сожаления в возможности» (If Only: How to Turn Regret Into Opportunity) Нил Роуз.

Если вы слишком много времени посвящаете работе и не прикладываете достаточно усилий, чтобы сохранить дружбу, вы обязательно об этом пожалеете. Роуз был соавтором нескольких исследований, посвященных теме сожаления и его возможным причинам, и он утверждает, что потеря друзей в этом списке на одном из первых мест, потому что с течением времени все труднее заводить новые глубокие дружеские отношения. Особенно это важно в рабочей обстановке, ведь дружеские отношения с коллегами делают вас счастливее и повышают производительность труда.

Не просиживайте все свое время

Легче всего просидеть весь день за рабочим столом и пропустить тренировку, потому что вы очень устали. Тем не менее отсутствие регулярных физических нагрузок влияет на все: от здоровья до творческих способностей. А с возрастом потребность в тренировках только растет.

В марте 2016 года в научном журнале Neurology появилась статья о том, что регулярные тренировки задерживают старение мозга на целых 10 лет. Салц говорит, что многие люди подозревают о возможных последствиях своих действий, но все равно игнорируют их. «Молодые люди твердо уверены, что они неуязвимы, всегда будут оставаться юными, а будущее так далеко, что вообще их не касается», — говорит она.

Не пренебрегайте медицинской картой

Салц предупреждает, что по тем же причинам очень важно иметь при себе историю болезни, а еще регулярно проходить полное медицинское обследование и проверять давление. Если у вас на руках нет никаких данных, то когда это будет по-настоящему важно, вы не сможете предоставить врачу нужную информацию, и он пропустит важные для диагностики симптомы. Многие виды лечения крайне ограничены во времени и раннее обнаружение болезни может существенно повлиять на конечный результат.

Не игнорируйте стресс

Мэри Уинго, доктор философии, эксперт по стрессу и автор книги «Как человек реагирует на стресс» (The Human Stress Response), утверждает, что жизнь в постоянном состоянии стресса и перегруженности приводит к возникновению самых разных проблем.

Есть доказательства того, что длительное пребывание в состоянии стресса может довести человека до психического заболевания. Уинго говорит, что важно найти свой способ смягчить стресс до того, как он нанесет вам непоправимый ущерб.

«Сядьте — в одиночестве, с терапевтом, в группе и т. д. — и выпишите все присутствующие в вашей жизни факторы стресса», — советует она. Потом сделайте над собой сознательное усилие, как если бы хотели сесть на диету или бросить курить, и придумайте, как от них избавиться. Сделайте медитацию, физические упражнения и другие подобные практики, помогающими справиться со стрессом, неотъемлемой частью дня.

Не идите на поводу у страха

Хэл Шори, доцент университета Уиденер, говорит, что многие люди позволяют своему страху (неважно чего: маленькой зарплаты, неодобрения окружающих или еще чего-нибудь) влиять на принимаемые ими решения, о чем потом сильно жалеют.

Вместо того, чтобы пойти на здоровый риск и довериться интуиции, они боятся не соответствовать стандартам, которые они сами или кто-то другой для них обозначил, и вместо этого совершают ошибки. Шори поделилась со студентами личным опытом:

«Когда такие как я получают первое настоящее повышение, становятся во главе проекта и начинают впервые в жизни нормально зарабатывать, они часто думают: „Ну все, удалось“. А потом их просят поступить в противоречии с собственными понятиями об этике или они должны делать то, что не вписывается в их представление о грамотном лидерстве и нормальном порядке вещей. Они так боятся потерять работу, что соглашаются и подчиняются».

И добавляет, что скорее всего об этом придется горько пожалеть.

Конечно, невозможно предусмотреть все на сто ходов вперед и прожить жизнь без сожалений, где-то да найдется брешь. Однако Роуз предупреждает, что если обратить внимание на те аспекты, о которых чаще всего жалеют окружающие, можно избежать многих ошибок.

Ищите способ «и рыбку съесть, и косточкой не подавиться». Заводите друзей на работе. Уделяйте внимание близким. Заботьтесь о своем здоровье. Разберитесь с собственной системой ценностей и определите, что для вас по-настоящему важно.

«С какими-то ошибками мы легко справляемся. Объясняем себе, почему так вышло, и все. Но другие не идут из головы. Думаю, что ключевой вопрос, о котором в последнее время много говорят, таков: допустим, ваша жизнь подошла к концу и вы лежите на смертном одре. О чем вы станете жалеть? Подумайте хорошенько, возможно, ответ поможет вам прожить более счастливую жизнь».