Нагрудные и запястные пульсометры: что лучше?

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Если вы всерьез планируете заняться спортом, то устройство для отслеживания сердечного ритма необходимо. Но какое выбрать: нагрудное или запястное? На самом деле выбор между грудью и запястьем — это не выбор между белым и черным. И там, и там есть свои плюсы и минусы. Мы дадим несколько полезных советов по выбору пульсометра, основанных на мнении спортсменов. А решать вам.

Точность

Запястные и нагрудные устройства используют алгоритмы преобразования считанной информации в примерное количество сердечных сокращений. Нагрудные датчики находятся ближе к сердцу, поэтому им можно больше доверять. При условии, что обеспечен необходимый контакт между кожей и подкладкой устройства.

Запястные датчики измеряют показатели кровяного потока. Точность может быть ниже из-за удаленности от сердца, движения руки, ее отечности и сгибания запястья. Тем не менее, для многих оптических датчиков точности достаточно. Например, при отслеживании интервальной тренировки высокой интенсивности (HIIT) показания запястных устройств Mio Fuse и Garmin Vivoactive HR совпали с показаниями нагрудных датчиков.

Важно помнить, что неинвазивные датчики в устройствах имеют проблемы с точностью, даже те, которые используются в спортивных научных лабораториях. Нагрудный датчик может похвастаться пониженным временем запаздывания, большим количеством информации, лучшим положением на теле. Но этого недостаточно, чтобы признать его лучшим.

Наш совет: оптические датчики хорошо справляются с постоянными пробежками, однако, если вы осмелились на интервальную тренировку или работу в зале, лучше подойдут нагрудные датчики. В этом раунде очко присуждается им.

Комфорт

Когда речь заходит о комфорте, нагрудным устройствам приходится нелегко. Любой, кто бегал с ними в течении часа, расскажет о скованности в движениях. Некоторым даже трудно дышать. Запястные устройства должны плотно сидеть на руке, чтобы отслеживать сердечный ритм. При длительной тренировке это не очень удобно, но в целом они более комфортные. Стоит также упомянуть про проблему для людей с большой грудью. Они негативно отзываются о нагрудных датчиках. Сейчас некоторые производители предлагают аксессуары, которые помогут решить эту проблему, например, спортивный лифчик. В итоге балл достается более удобному варианту — запястным устройствам.

Терябельность

Не совсем корректное слово, но оно хорошо описывает нагрудные датчики. Дело в том, что, придя в зал, можно просто не найти устройство в сумке. Даже если вы уверены, что клали его туда после тренировки. Велика вероятность, что он лежит дома в потной одежде в корзине для белья. Есть шанс забыть и про запястное устройство. Однако браслеты становятся частью повседневной жизни, поэтому, скорее всего, пульсометр будет на месте перед началом тренировки. Снова победа за запястными устройствами.

Время работы

Нагрудные датчики питаются от обычных батареек для часов, которых хватает в среднем на 350 часов работы. Это определенно больше, чем может предложить рынок запястных пульсометров. Однако, очень важно отцепить устройство от ремня, иначе оно просто будет валяться в сумке или ящике без заряда. Оптические пульсометры смогут проработать на одной зарядке примерно 5−6 тренировок. Все зависит от того, как их использовать вне зала. Почти все они продаются с фирменным зарядным устройством, а значит, придется таскать его с собой повсюду. Или не забывать заряжать устройство дома. В какой то момент вы забудете, и тогда отследить тренировку будет невозможно. Очко уходит нагрудным устройствам.

Совместимость

Можно оспаривать точность запястных устройств, но они почти всегда находят пульс. Если он у вас есть, то оптические датчики замеряют его и показывают на дисплее. Нагрудные датчики, работающие по Bluetooth, не всегда легко соединить со смартфоном или умными часами. Трудно понять, почему датчик перестал работать. Нужно быть экстрасенсом, чтобы узнать в чем проблема: в сопряжении или севшей батарейке. Очко запястным устройствам.

Стоимость

Нагрудный датчик — более дешевый способ отслеживания частоты сердечных сокращений, особенно если выбирать устройство с Bluetooth. Оно будет полезным вкупе с фитнес-приложениями, которые отображают статистику и анализ тренировок. В среднем нагрудное устройство с Bluetooth обойдется в 2−3 раза дешевле запястного. Еще одна победа нагрудных устройств.

Как видите, победила дружба. Увильнули ли мы от ответа? И да, и нет. Разные люди отнесутся к статье по-разному. Многие закончат читать еще на разделе о точности, и это нормально. Однако многих отпугивает мысль о тренировке с нагрудным устройством.

Оптические пульсометры хорошо работают во время равномерных нагрузок. При интенсивных силовых тренировках лучше подойдут нагрудные датчики. Если вы работаете с нагрудным пульсометром только в 25% тренировок и не используете считанные данные по назначению, не лучше ли пользоваться более удобным устройством?