«Как мама говорит»: международный эксперт по долголетию о том, как продлить здоровую жизнь

В Москве на международной конференции «ФизтехБиоМед-2017» в МФТИ выступил мировой эксперт по долголетию — директор Центра здорового старения и медицинской школы в национальном университете Сингапура, профессор биохимии и физиологии Брайан Кеннеди. «Такие дела» собрали основные тезисы с лекции профессора.

Фото: Евгений Пелевин, пресс-служба МФТИ

В развитом мире мы смогли достичь большей продолжительности жизни, но это создало новые проблемы — болезни, связанные со старением. Продолжительность жизни увеличивается, но продолжительность здоровой жизни — нет. Сейчас у среднестатистического человека от 60 лет от одного до трех хронических заболеваний, он чувствует старение, и это создает серьезную нагрузку на систему здравоохранения.

Обе мои бабушки дожили практически до ста лет. Лида все время была здорова, жила одна в своем доме до 101 года и оставалась независимой. А Элиза отправилась к врачам, когда ей было 60 лет, и врачи говорили, что она не проживет и пяти лет. Она прожила до 99 лет, но она все время была больной. Обе мои бабушки прожили долгую жизнь, но тем не менее, период здоровой жизни у них был разный.

Можно развернуть старение в обратном направлении, и мы это делаем на моделях животных. У нас нет убедительных доказательств, что это применимо к людям, но возможность и вероятность сделать это есть. В своей лаборатории в национальном университете Сингапура мы исследуем старение уже 25 лет. Вначале мы работали с очень простыми организмами — дрожжами и червяками — и выяснили, какие гены в геноме влияют на старение. Мы исследовали генетические мутации, которые увеличивают продолжительность жизни, и теперь перенесли это на млекопитающих: сейчас моя лаборатория работает с мышами, собаками и приматами. Мы знаем целый ряд вещей о продлении жизни, которые работают у мышей, и теперь мы должны узнать, как это можно перенести на людей.

Но что делать сейчас? На раннем этапе затормозить развитие болезней.

Ждать лекарств

Лекарство, которое предотвращает старение, должно влиять сразу на множество заболеваний. Сейчас в научной среде есть большой интерес к рапамицину: он одобрен как лекарство от болезни печени и рака, предотвращает инсульты, болезнь Паркинсона. Рапамицин как раз может стать хорошим лекарством от старения. Почему все его не принимают? Потому что он токисичен и имеет серьезные побочные эффекты. Сейчас исследователи пытаются выяснить, как подобрать такую дозу, чтобы не было побочных эффектов.

Меня часто спрашивают: «Я не могу принимать лекарства, раз они не одобрены для применения. Как мне тогда поменять образ жизни?» Это практически то, что вам мама говорит. Ешь здоровую пищу, занимайся спортом, успокаивайся и заставляй работать свои мозги.

Голодать

Нужно сокращать количество калорий: то, что нужно, и ни капли больше. У мышей и крыс, которые едят 60% от рациона, голодание увеличивает продолжительность жизни на 30%. У голодающих животных намного лучше состояние систем и органов. Существует также множество исследований о циклическом голодании, которые говорят: не ешьте два дня, ешьте пять дней, или каждый день 12 часов нужно голодать.

Мы не можем точно утверждать, что одна еда здоровая, а другая — нет. Все меняется на разных этапах жизни: то, что в молодости хорошо, в старости может быть и не полезно. Должен быть персонализированный подход к питанию. Сейчас мы хотим собрать больше данных о том, какие продукты едят люди в разном возрасте и как это влияет на их смертность. Например, у людей младше 70 лет, которые едят мало животного белка, ниже уровень смертности. Но после 70 лет те, кто едят животный белок, наоборот, отличаются лучшей продолжительностью жизни.

Низкое и умеренное потребление алкоголя увеличивает продолжительность жизни, это доказывают 30 исследований на Западе и в Японии. Кто не пьет, живет меньше, чем те, кто пьют один, два или даже три бокала вина в день. Выпить три бокала — все равно лучше, чем избегать алкоголя, но к четырем бокалам это правило уже перестает действовать. Никто не знает, почему эти механизмы так работают, но алкоголь именно так влияет на сердечно-сосудистую систему.

Бегать

Исследование Стэнфордского университета показало: 50-летние люди, которые умеренно занимаются бегом и три раза в неделю выходят на пробежку, живут в среднем на 20 лет больше. Те, кто не бегают, намного реже доживают до 65 лет. Бег — это очень хороший способ предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается остальных видов спорта, то такой статистики по продлении жизни нет, но, тем не менее, любые упражнения являются ключом к продлению здорового периода жизни.

Спать

Очень много исследований по качеству сна: те, кто спят плохо, стареют быстрее. Те, кто лучше спят, отличаются большей продолжительностью жизни. Очень важно успокаиваться: кто-то успокаивается с помощью медитации, кто-то с помощью бега — но метод не так важен, важно снимать уровень стресса.

Что будет дальше?

За последние 200 лет мы стали жить в мире, где продолжительность жизни увеличилась. Мы избавляемся от причин смертности, которые не связаны со старением: инфекционных заболеваний, проблем с санитарным состоянием, со смертностью младенцев. Эволюция отступила от человека, большинство данных, которые у нас есть, говорят, что естественный отбор перестает работать после 90 лет. В 2050 году 35% населения будет старше 60 лет — это два миллиарда человек старше 60 лет и 1,6 миллиарда старше 65 лет. Это изменение демографической картины, какого раньше никогда не было.

Что нас ждет — серебряный цунами или золотые возможности? Если мы сможем поддерживать пожилых людей в здоровом состоянии, мы сможем воспользоваться их мудростью и улучшить функционирование общества. Это золотая возможность, которую нам открывает потенциал пожилых людей.

Противники старения общества боятся, что планета будет заселена консерваторами, которые не готовы идти на риск. Но уровень инновационности снижается не от того, что люди долго живут на земле — это происходит из-за того, что останавливается нейрогенез, соединения между нервными клетками нарушаются. Если мы сможем замедлить старение, то вместе с тем мы можем получить неожиданные результаты. Пожилые люди могут быть творцами и новаторами, представьте: 70-летние предприниматели, которые основывают стартапы. И, возможно, мир изменится.

Каждый день мы пишем о самых важных проблемах в нашей стране. Мы уверены, что их можно преодолеть, только рассказывая о том, что происходит на самом деле. Поэтому мы посылаем корреспондентов в командировки, публикуем репортажи и интервью, фотоистории и экспертные мнения. Мы собираем деньги для множества фондов — и не берем из них никакого процента на свою работу.

Но сами «Такие дела» существуют благодаря пожертвованиям. И мы просим вас оформить ежемесячное пожертвование в поддержку проекта. Любая помощь, особенно если она регулярная, помогает нам работать. Пятьдесят, сто, пятьсот рублей — это наша возможность планировать работу.

Пожалуйста, подпишитесь на любое пожертвование в нашу пользу. Спасибо.

Новости

На Ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения правильности адреса. Пожалуйста, перейдите по ссылке для завершения подписки.

Если письмо не пришло в течение 15 минут, проверьте папку «Спам». Если письмо вдруг попало в эту папку, откройте письмо, нажмите кнопку «Не спам» и перейдите по ссылке подтверждения. Если же письма нет и в папке «Спам», попробуйте подписаться ещё раз. Возможно, вы ошиблись при вводе адреса.

Исключительные права на фото- и иные материалы принадлежат авторам. Любое размещение материалов на сторонних ресурсах необходимо согласовывать с правообладателями.

По всем вопросам обращайтесь на mne@nuzhnapomosh.ru

Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

ВКонтакте
Twitter
Telegram
Youtube
Flipboard
Дзен

Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

Значение настоящей публичной оферты
1. Настоящая публичная оферта («Оферта») является предложением Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» («Фонд»), реквизиты которого указаны в разделе 5 Оферты, заключить с любым лицом, кто отзовется на Оферту («Донором»), договор пожертвования («Договор») на реализацию уставных целей Фонда, на условиях, предусмотренных ниже.
2. Оферта является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.
3. Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем размещения ее на Сайте в сети Интернет: takiedela.ru, sluchaem.ru, 365.nuzhnapomosh.ru, beznadege.net, nuzhnapomosh.ru, https://nuzhnapomosh.ru/donate/.
4. Оферта действует бессрочно. Фонд вправе отменить Оферту в любое время без объяснения причин.
5. В Оферту могут быть внесены изменения и дополнения, которые вступают в силу со дня, следующего за днем их размещения на Сайте Фонда.
6. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительности всех остальных условий Оферты.
7. Местом размещения Оферты считается город Москва, Российская Федерация.
1. Сумма пожертвования: сумма пожертвования определяется Донором.
2. Назначение пожертвования: реализация уставных целей Фонда.
1. Договор заключается путем акцепта Оферты Донором.
2. Оферта может быть акцептована Донором любым из следующих способов:
  1. путем перечисления Донором денежных средств в пользу Фонда платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием назначения пожертвования "пожертвование на Благотворительную программу “Нужна помощь.ру", а также с использованием платежных терминалов, пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Донору перечислить Фонду денежные средства; При получении безадресного пожертвования на расчетный счет по реквизитам, Фонд самостоятельно конкретизирует его использование, исходя из статей бюджета, утвержденных Советом фонда, являющихся неотъемлемой частью деятельности Фонда либо направляет их на расходы на административные нужды Фонда в соответствии с Федеральным законом №135 от 11.08.1995 г. «О благотворительной деятельности и добровольчестве (волонтерстве)».
  2. путем помещения наличных денежных средств (банкнот или монет) в ящики (короба) для сбора пожертвований, установленные Фондом или третьими лицами от имени и в интересах Фонда в общественных и иных местах.
  1. Совершая действия, предусмотренные данной Офертой, Донор подтверждает, что ознакомлен с условиями и текстом настоящей Оферты, уставными целями деятельности Фонда, осознает значение своих действий, имеет полное право на их совершение и полностью принимает условия настоящей Оферты.
  2. Донор имеет право на получение информации об использовании пожертвования. Для реализации указанного права Фонд размещает на сайте:
    1. информацию о суммах пожертвований, полученных Фондом, в том числе о суммах пожертвований, полученных для оказания Фондом помощи каждому конкретному проекту;
    2. отчет о целевом использовании полученных пожертвований, в том числе для оказания Фондом помощи каждому конкретному проекту;
    3. отчет об использовании пожертвований в случае перемены целей, на которые направляется пожертвование. Донор, не согласившийся с переменой цели финансирования, вправе в течение 14 календарных дней после публикации указанной информации потребовать в письменной форме возврата денег.
    Благотворительный фонд помощи социально-незащищенным гражданам "Нужна помощь"
    
    Адрес: 119270, г. Москва, Лужнецкая набережная, д. 2/4, стр. 16, помещение 405 ИНН: 9710001171 КПП: 770401001 ОГРН: 1157700014053 р/с 40703810701270000111 в ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ" к/с 30101810845250000999 БИК 044525999
    
    Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» в отношении обработки персональных данных и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных
    📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎