Возрастные особенности формирования организма детей и подростков

В период дошкольного детства (4-6 лет) закладывается фундамент здоровья и полноценного физического развития, начинают складываться привычки и черты характера. Этот период особенно благоприятен для приобретения и закрепления необходимых двигательных навыков. Естественно, развитие ребенка находится в большой зависимости от условий среды, организации всей его жизни, воспитания, в частности физического.

Дошкольный возраст характеризуется ускоренными темпами роста и ограниченными двигательными возможностями. Заметно изменяются пропорции тела. Повышается выносливость организма.

Развитие нервной системы находится уже на более высоком уровне, чем у детей ясельного возраста. Заканчивается созревание нервных клеток в головном мозгу. Характерно, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Младшие дошкольники быстро утомляются от однообразных движений, внимание их крайне неустойчиво, они быстро отвлекаются. Поэтому в ходе занятий необходимо ограждать их от длительных, монотонных, непосильных нагрузок, так как это приводит к чрезмерному утомлению. Очень важно предусматривать в режиме чередование разнообразных по характеру игр и занятий. Шумные подвижные игры должны сменяться более спокойными.

В связи с относительной слабостью костно-мышечного аппарата, быстрой утомляемостью мышц дошкольники еще не способны к длительному мышечному напряжению.

Сердечно-сосудистая система детей хорошо приспособлена к требованиям растущего организма. Среднее артериальное давление у детей от 3 до 7 лет колеблется от 73 до 76 мм ртутного столба. Частота сердечных сокращений тем больше, чем меньше возраст ребенка. У 3—4-летних пульс равен 100—ПО ударам в 1 минуту, у 5—6-летних — 90—100.

Нервная регуляция сердца несовершенна, сердечная мышца при физической нагрузке довольно быстро утомляется. Однако при перемене деятельности сердце ребенка быстро успокаивается и восстанавливает свои силы.

Развивающийся организм требует непрерывного восполнения энергетических затрат и поступления пластических веществ, идущих на построение органов и тканей. При этом процессы усвоения веществ у ребенка превышают процессы их распада и сгорания. Чем меньше возраст, тем интенсивнее процессы роста и образования клеток и тканей. В отличие от взрослого у ребенка больше энергии расходуется на рост и отложение веществ, чем на работу мышц.

Младший школьный возраст (7—11 лет) Рост физических сил происходит одновременно с умственным развитием. Совершенствуется контроль над своими действиями. Ребенок становится все более способным оценивать предполагаемые действия, прежде чем их выполнить. Рост увеличивается мало, зато значительно возрастает вес тела. К 11 годам в среднем рост достигает 140 см, вес доходит до 34 кг. Увеличивается мышечная масса и, следовательно, сила мышц.

Прибавка в весе за этот период — в среднем 2—2,5 кг в год. Позвоночник, несмотря на то, что он уже приобрел свою постоянную характерную форму, еще мягок, подвижен по сравнению с позвоночником взрослого, податлив к изменениям, искривлениям под влиянием неправильного положения тела или односторонней нагрузки.

При нарушении осанки отклонения от нормы в положении позвоночника встречаются чаще всего в виде боковых искривлений (сколиозов), а также в виде плоской, или седлообразной, или сутуловатой, круглой спины.

Отношение веса сердца к весу тела приближается в этом возрасте к такому же, как у взрослых. Однако снабжение кровью всех тканей тела происходит почти в 2 раза быстрее, чем у взрослого, в связи с большей частотой сердечных сокращений и более быстрым кругооборотом крови. Этим обеспечивается значительно более интенсивный обмен веществ. Частота пульса в возрастной период 8—11 лет колеблется между 90 и 84 в минуту, а высота артериального давления — от 96 до 108 мм ртутного столба, повышаясь с каждым годом на 3—4 мм.

Процесс развития сердца еще не закончен, чем и объясняются наблюдающиеся резкие колебания частоты сокращения сердца под влиянием иногда незначительных нагрузок. В то же время отмечается быстрая приспособляемость к нагрузкам. Эти явления связаны с тем, что у детей данного возраста артерии имеют сравнительно более широкий просвет при хорошей эластичности кровеносных сосудов.

Отмечается относительная слабость дыхательных мышц. Недостаточная глубина дыхания компенсируется сравнительно большой его частотой — от 20 до 22 раз в 1 минуту. Жизненная емкость легких в возрастной период от 7 до 12 лет возрастает с 1300 до 2000 мл.

В этот возрастной период совершенствуются основные естественные движения. Прежний интерес лишь к самому процессу движения сменяется все большей заинтересованностью в результатах действий. Радость и удовлетворение доставляют не только сама двигательная деятельность, но и достижение той цели, которая ставится при определенном действии. Движения становятся все более точными, координированными.

Наряду со всем этим развитие механизмов центральной нервной системы еще недостаточно, поэтому недостаточна и способность к длительной продуктивной работе и длительному мышечному напряжению. Поэтому дети 7—11-летнего возраста быстро утомляются.

Подростковый возраст (12—15 лет) является переходным. Он совпадает с полосой бурного роста организма. Для этого возраста характерны неравномерность созревания и развития.

В связи с более быстрым темпом формирования организма девочек переходный возраст (или возраст полового созревания) у них короче и выражен сильнее, чем у мальчиков. В анатомическом отношении развитие нервной системы почти завершено, но продолжается совершенствование ее функций, особенно высших отделов коры головного мозга. Повышение возбудимости центральной нервной системы зависит в первую очередь от поступающих в кровь гормонов половых желез.

Значительно развивается интеллект, расширяется кругозор. Развивается способность мыслить отвлеченными понятиями.

Заметно возрастают темпы увеличения роста тела в длину (до 6 см в год), прибавки в весе (3—5 кг в год). Жизненная емкость легких вследствие увеличения массы легких и объема грудной клетки возрастает в течение переходного периода с 1900 до 3000 мл. Повышаются силовые возможности в связи с увеличением мышечной массы и, как следствие общего веса тела.

Нервный аппарат сердца, регулирующий сердечную деятельность, у подростка не всегда справляется со своей задачей. Нередко наблюдаются нарушение ритма сердца, сердцебиение, перебои в его работе. Рост емкости полостей сердца не всегда соответствует увеличению просвета сосудов. Неодновременное развитие проявляется здесь наиболее выразительно. Если в детском возрасте просвет сосудов бывает относительно большим, то в пубертатный период объем сердца увеличивается быстрее, чем увеличивается просвет сосудов. В итоге возникает юношеская гипертония. Максимальное кровяное давление при этом составляет 130-140 мм.рт.ст. В силу этого подростки жалуются на головную боль, головокружение.

Индивидуальные темпы развития также существенно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. Так, юношеская гипертония чаще встречается у подростков, заметно опережающих сверстников в темпах физического развития и полового созревания.

Учитывая все это, следует, однако, помнить, что, во-первых, отдельные отклонения от нормы в развитии некоторых систем организма подростка носят временный, преходящий характер. Во-вторых, подростки в основном развиваются гармонично.

Вместе с тем к подростку необходим осторожный подход. Особенно в условиях напряженной спортивной деятельности, когда к растущему организму предъявляются более высокие требования и подчас нужна максимальная мобилизация всех функций организма.

Происходит усиленное развитие половой системы. Именно в этом заложено то глубокое несоответствие, которое особенно остро проявляется в переходном возрасте и создает для подростка большие трудности в физическом и психическом отношении.

Большой осторожности требует включение в занятия с девочками упражнений, связанных с повышением внутрибрюшного давления, например поднимание и переноска слишком тяжелого груза, спрыгивание со значительной высоты, вызывающее сильное сотрясение тела. Частые и сильные колебания внутрибрюшного давления могут отрицательно повлиять на внутренние органы, расположенные в области таза.

Развитие движений происходит в этом возрасте не все время равномерно, могут быть временные задержки в развитии ловкости, выносливости. Разнообразие движений увеличивается, но несколько тормозится умение владеть ими и соразмерять их. Наблюдается некоторая неловкость, угловатость, подростковая неуклюжесть. Отсутствует должная регуляция движений со стороны центральной нервной системы. Подросток склонен переоценивать свои силы, чрезмерно увлекаться. Напускная смелость при выполнении упражнений нередко сменяется чувством неуверенности. В то же время подростки приобретают новые двигательные умения, связанные с развитием значительной и тонкой координации многих групп мелких мышц.

Подростки в 2—3 раза уступают взрослым в способности преодолевать кислородный голод. Последующие наблюдения показали, что у подростков восстановление насыщения крови кислородом происходит быстрее, чем у взрослых (30—40 сек.). У взрослых подобный период затягивается до 1,5—2 и более минут. Интересно и то, что у подростков компенсация возникшего кислородного дефицита в восстановительном периоде осуществляется за счет относительно небольших изменений минутного объема, частоты и глубины дыхания. Достаточно произвести 2—3 десятка дыхательных движений, чтобы насытить изголодавшийся организм кислородом. У юношей и взрослых ликвидация кислородного дефицита происходит при более значительном усилении дыхания. Причем у взрослых отмечается и большая продолжительность восстановления функции внешнего дыхания.

При посильных требованиях, отвечающих индивидуальным возможностям, растущий организм достаточно быстро приспосабливается к различным влияниям, в том числе и к недостатку кислорода. И наоборот, при напряженных воздействиях, а также в ответ на одинаковые со взрослыми требования, подростки могут давать менее эффективные и подчас недостаточно совершенные реакции. Поэтому необходимо строго дозировать нагрузку и регулировать интервалы отдыха.

Безусловно, тренеру, организующему и проводящему занятия с подростками, следует учитывать разную степень функциональной устойчивости их организма к недостатку кислорода. В процессе спортивного совершенствования особое внимание должно быть уделено подросткам, для которых характерна диспропорция в развитии морфологической структуры организма, в индивидуальных темпах полового созревания и менее совершенной адаптацией к гипоксии.

Установлены четкие различия в реакциях внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы не только в зависимости от паспортного возраста, но и от индивидуальных темпов развития и условий внешней среды:

• наименьшие изменения минутного объема дыхания, частоты пульса при стандартных нагрузках, осуществленные в условиях пониженного барометрического давления, отмечались у физически более развитых подростков, большие — у имеющих средний уровень развития и наибольшие — у отстающих в развитии. Причем развития, наблюдающиеся на «уровне моря», т.е. в условиях нормального барометрического давления, на «высоте» 3000 м увеличивались, становились более ощутимыми;
• у подростков 13 и 15 лет, опережающих сверстников в темпах индивидуального развития, восстановление после стандартной нагрузки на «высоте» происходило в более короткие сроки по сравнению с данными при нормальном давлении. У отстающих подростков наблюдалась противоположная зависимость — восстановительная реакция на «высоте» происходила медленнее, чем при нормальном давлении;
• в условиях пониженного давления у отстающих подростков гипоксия развивалась более стремительно, чем у опережающих сверстников.

Если принять наибольшие изменения минутного объема дыхания и потребления кислорода, установленные у юношей 18— 20 лет за 100%, то показатели подростков 14 лет соответственно составляли 55,8 и 75%. Изменения легочной вентиляции потребления кислорода, кислородного пульса, максимального кровяного давления подростков 14 лет еще заметно не «дорастали» до показателей, отмеченных у 16-летних подростков.

Приведенные факты говорят о том, что максимальное потребление кислорода у подростков ограничивается не частотой сердечных сокращений, а другими составляющими — сердечным выбросом, усвоением кислорода тканями, перераспределением крови и т. д.

У подростков минутный объем крови в условиях покоя заметно меньше, чем у взрослых. Но если взять для анализа не абсолютные данные, а относительные, т. е. на 1 кг веса, то обнаружится противоположная закономерность: у подростков 13—15 лет рассматриваемый показатель составляет 70—76 мл, а у взрослых—60 мл. Таким образом, сердце у подростков даже в условиях покоя работает более напряженно, чем у взрослых. Важным фактором, ограничиваюгцим максимальное потребление кислорода у подростков величина сердечного выброса.

У подростков 11—16 лет выполнение меньшего объема работы сопровождалось более значительной частотой сердечных сокращений. При этом подобные сдвиги у подростков сопровождались меньшим увеличением максимального и пульсового кровяного давления. Все это позволяет говорить и о более напряженной функции сердечно-сосудистой системы у подростков при данных упражнениях.

Наряду с этим следует сказать, что подростки обладают высокими функциональными возможностями дыхания и кровообращения, что является хорошей базой для серьезной спортивной тренировки.

Однако по этим вопросам нет единого мнения. После продолжительных упражнений на выносливость, а, тем более, одинаковых нагрузок (например, одинаковых дистанций бега на 100, 200, 400 м) восстановительные процессы у подростков идут и проходят в более продолжительные сроки.

Было замечено также, что быстрое восстановление у подростков после непродолжительных упражнений не дает им заметных преимуществ. При многократном повторении этих упражнений у подростков от повторения к повторению восстановительная реакция ухудшалась в большей степени, чем у юношей и взрослых. Все это говорит о том, что подростки уступают взрослым в способности удерживать на стабильном уровне первоначальную скорость протекания восстановительных процессов.

Особенности характера подростков

Нейроэндокринная перестройка в пубертатном периоде влияет и на формирование характера подростка. В подростковом возрасте возникает повышенный интерес к своей личности, начинает складываться отчетливое представление о ней. Если ранее подростки подражали взрослым, то теперь пытаются быть самостоятельными, независимыми. В поведении юных спортсменов начинает преобладать волевой компонент, они становятся более твердыми и решительными, а подчас и упрямыми. В их поступках появляются элементы сознательного, осмысленного отношения к действительности. Вот поэтому крайне важно, чтобы отношения к подросткам не остались прежними. Ведь они претендуют на равноправное положение в отношениях со взрослыми, стремятся по-своему отстоять это право. Чрезмерная опека подростков, ограничение их самостоятельности, действий угнетает, вызывает вялость, апатию, воспитывает потребительские качества. Вместе с тем, «самостоятельность» подростков следует контролировать, необходимо помогать им правильно составить режим дня, проследить за его выполнением.

У подростков заметно проявляется чувство собственного достоинства. Они слабо приемлют распоряжения в виде приказов, нравоучений. Подростки требуют уважительного отношения к себе. Одним из ведущих мотивов их поведения является «потребность в самоутверждении», т. е. стремление занять достойное положение в коллективе, получить признание со стороны окружающих. Если в коллективе сверстников подросток не находит признания своей «взрослости», это приводит к протестам и конфликтам.

Формируются новые поведенческие реакции, тесно связанные с изменением самооценки и осознанием подростком своей социальной роли. Функциональная неустойчивость сочетается в этот период с психологической неустойчивостью, так как процесс взросления самим подростком осознается острее и ярче, чем окружающими его взрослыми. В этом - причина многих межличностных конфликтов между "отцами и детьми" в этот период. Переоценка ценностей, изменение социальных ориентиров вот составные части психологической перестройки, начинающейся в это время.

Дети переходного возраста обладают сильно выраженным чувством справедливости, у них заметно развита склонность к критической проверке чужих суждений. Если в более раннем возрасте многое принимается на веру, то теперь поступки и действия окружающих критически переосмысливаются. Особенно придирчивы подростки к человеку, претендующему на роль наставника.

Нередко подростки переоценивают свои физические возможности, пытаясь скорее пробежать по ступеням спортивного мастерства. На тренировках используют напряженные силовые упражнения, пытаются выполнить не соответствующий их возможностям объем работы. Занимаясь вместе с высококвалифицированными спортсменами, стараются от них «не отстать». Итог — перетренировка, нарушение здоровья, преждевременный уход из спорта. Тренеру необходимо тактично сдерживать подобные увлечения тренировкой, умело управлять спортивной деятельностью подростка. В этом случае разнообразие тренировочных средств, рациональное сочетание тренировочных нагрузок с отдыхом, правильное комплектование учебных групп, оптимальная постановка задач и правильное перспективное планирование обеспечат успех.

Для подростка будущие цели тренировки кажутся далекими, апелляция к ним слабо стимулирует активность занимающихся. Поэтому необходимо наряду с общей целью ставить конкретные, ближайшие цели, реальность достижения которых очевидна.

Для спортсменов этого возраста характерна частая смена настроений, их эмоциональная жизнь еще слабо контролируется рассудком. Они подчас не в меру раздражительны, болезненно воспринимают замечания старших, нередко грубят, отличаются непослушанием. Тренеру необходимо помнить, что подобные проявления носят временный характер, они во многом связаны с нейроэндокринной перестройкой организма. Терпимое отношение к некоторым сторонам поведения подростка, правильный распорядок дня, постановка посильных задач, индивидуальный подход обеспечат эффективный педагогический контакт тренера с юными спортсменами.

Необходимым условием работы тренера с подростками является постоянная связь с врачом. Систематические врачебные обследования, оценка индивидуальных темпов биологического развития в сочетании с педагогическими наблюдениями позволят создать все условия для спортивного совершенствования юных спортсменов.

Юношеский возраст (16—18 лет).

Заканчивается анатомическое развитие большинства органов и систем, однако в функциональном отношении они не достигают еще уровня развития, свойственного взрослому человеку. Продолжается умственное развитие, совершенствуется интеллект, расширяется кругозор. Анализаторная функция нервной системы достигает своего полного развития. Высоко развито стремление достичь наилучшего результата в любом виде деятельности, в том числе в занятиях физкультурой и спортом, бороться за успехи своего коллектива, за его спортивную честь.

По сравнению с подростковым возрастом темпы увеличения роста в длину замедляются. Отмечается большее увеличение размеров тела в ширину, чем в длину.

Завершается окостенение основных костей скелета, за исключением крупных трубчатых (продолжается до 23 — 25 лет). Скелет становится более прочным, менее податливым к различного рода искривлениям.

Мышечная масса достигает к 17—18 годам 43—45% массы тела и приобретает новые качества (например, увеличивается сила мышц).

Наряду с общим ростом массы сердца и улучшением его деятельности (что связано с совершенствованием нервной регуляции) у юношей иногда наблюдается увеличение левого желудочка сердца, которое в медицине называется «юношеской гипертрофией сердца». Оно не вызывает отклонений в работе сердца. Приспособляемость сердца становится более совершенной.

Частота сердечных сокращений (пульса) уменьшается до 70—75 ударов в 1 минуту, высота артериального давления приближается к 115 мм ртутного столба. Нервная и гуморальная регуляция сердца и сосудов становится более совершенной, что обусловливает большею устойчивость к различного рода физическим и нервным нагрузкам.

Завершается развитие дыхательного аппарата, жизненная емкость легких достигает 3—3,5 л. Нервная регуляция дыхания становится более совершенной.

Железы внутренней секреции, в том числе половые, заканчивают свое формирование (с этим связано появление новых черт во взаимоотношениях юноши и девушки), и юноша или девушка своим обликом во многом походит на взрослого, функциональное развитие продолжается и в последующие годы. Важнейшую роль в половом воспитании наряду с занятиями физкультурой и спортом играют воспитание гигиенических навыков, закаливание, эстетическое воспитание.

Укрепление нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма, улучшение физического развития в юношеском возрасте создают благоприятный фон для занятий физической культурой и спортом. Успешно развиваются способности к выполнению физических действий, требующих силы, быстроты, ловкости. Однако в применении физических нагрузок, связанных с проявлением значительной силы и тем более выносливости, необходима большая осторожность.

В связи с различиями в развитии юношей и девушек объем нагрузок в занятиях физической культурой и спортом должен быть разным, участие в соревнованиях —раздельным.