Концентрация чистых углеводов в продуктах питания

Вкусно есть – это, конечно, хорошо. Но ведь и за фигурой следить тоже надо. Ну или хотя бы представлять, сколько углеводов черпает наш организм из пищи. Кстати, эта табица будет весьма полезна тем, кто худеет по Монтиньяку.

Чистые углеводы (г/100 г продукта)

Картофель, запеченный в духовке

Воздушная кукуруза (без сахара)

Пирог из рисовой муки

Мука белая рафинированная

Шоколадный батончик (“Марс”)

Картофель отварной (без кожуры)

Быстро сваренный клейкий рис

Картофель, сваренный в кожуре

Апельсиновый сок (готовый)

Длинный белый рис

Песочное печенье из рафинированной муки

Макаронные изделия из белой муки, сваренные обычным способом

Блины из гречневой муки

Неочищенный коричневый рис

Хлеб с отрубями

Свежий зеленый горошек

Свежевыжатый апельсиновый сок

Натуральный яблочный сок

Зерновой ржаной хлеб

Макаронные изделия из муки грубого помола

Свежий хлеб из муки грубого помола

Мороженое (с альгинатами)

Натуральный (цельный) йогурт

Фруктовый джем без сахара

Черный шоколад (70% какао)

Зеленые овощи, салат, грибы, помидоры, баклажаны, сладкий перец, капуста, брокколи и т. д.

Что такое гликемический индекс. Какая норма потребления углеводов в день, ну, что бы не поправиться.

Голос против

А как-же диета на рисе? Что-то он не особенно по таблице от картофеля отличается.

• 1 гость

4tob pohudet nado est uglivodow 40-50 v den, ya tak slishala moya znakomaya pohudela za nedelyu 5 kg

• 3 гостя

• 5 гостей

У риса высокий гликемический индекс и он относится к тем углеводам, которые в результате биохимиив организме могут откладываться жир. Монодиеты не полезны

• 1 гость

Голос против

На азиатов гляньте, всю жизнь рис едят по 3 раза в день и худые. Мы пока в Шанхае жили, столько риса ели каждый день и ни один не потолстел.

• 2 гостя

Голос против

ГИ это не то на сколько повышается уровень сахара в крови, а СКОРОСТЬ усваивания (повышения)! Не путайте людей. Практически ГИ это проценты, за 100% взята скорость усвоения чистой глюкозы, поэтому непонятно почему у пива ГИ 110?! А то, на сколько повысится, это сколько вы съедите на столько и повысится, приблизительно 12г “усваиваемых” углеводов повышают сахар в крови на 1-2 ммоль/л.

• 1 гость

Голос против

Забыл добавить, сахар в крови у здорового человека не повышается выше нормы и соответственно не приводит к ожирению! Смешно слышать! Еще куда не шло когда говорят о количестве калорий…. Норма углеводов, норма в плане здорового питания это 70% рациона, если продолжить, остальное это белки и жиры, жиры до 5%, но чем меньше тем лючше, особенно для тех кто хочет похудеть. А вот количество еды вот это индивидуально, но и здесь я не совсем согласен – главное ЧТО есть и как жить! Если у вас малоподвижный образ жизни то даже если вы мало едите всё отложится на боках, если вы кушаете … Читать весь »

• 4 гостя

• 7 гостей

Я за 3 месяца убрала 10 кг на разнообразном питании без сахара и хлеба, но с 6 столовыми ложками жира (масло животное и растительное) в день обязательно. И особенно не двигаясь. При этом чувствую себя прекрасно. Легкость и прилив энергии.

• 4 гостя

Голос против

Ура Сергей!! Спасибо от себя лично и от всех. кто прочтет Ваш коментарий! На самом деле озабоченность диетами создана на наших просторах русскоязычными аналогами западных глянцевых журналов. Если человек не будет обжираться и заедать и горе и счастье – он тникогда не заболеет ожирением. Во всем нужна внимательность. А диета (в переводе лечебное питание) поможет если вы больнны только тогда, когда прописана врачем после кучи анализов. В противном случае ваш организм испугается, подумает, что его хотят убить и начнет интенсивно накапливать “сбережения”. Как жить и как питаться зависит только от вашего ума. :-ь

• 1 гость

• 1 гость

Сергей,конечно,уже не прочтёт моё сообщение,но для всех осталных: да, у здорового человека не повысится сахар в крови. Просто от тарелочки белого риса в чистом виде,например,у вас случится инсулиновый шок,который вы, кончно, не прочувствуете, но года через 2-3 таких нагрузок получите сахарный диабет, от ежедневных фрешей без мякоти-через год. Тогда путёвка в ожирение вам в процентном соотношении может быть обеспечена. Насчёт молочки и вообще “жиры до 5%, но чем меньше тем лучьше”. Кефир и творог до 4% жирности вообще вам пользы не принесут,а если пытаться сделать свой образ питания практически безжировым, женщины могут поздороваться с сухостью кожи и,как следствие,ранними морщинами, потерей … Читать весь »

• 5 гостей

• ElenaKaplun
• + 4 гостя

Добрый лень, а что вы скажите о рыбе и о мясе!?

Голос против

Пока это вся информация, что есть.

Голос против

В мясе и рыбе НЕ СОДЕРЖАТЬСЯ углеводы

• 1 гость

• 1 гость

Даааа, пипец!! Тут все такие диетологи. Т.к. сам сталкивался с вопрос , как похудеть? А точнее у качков это называется “сушкой”, очень хорошо знаком с этой теме. Все выше написанное полный бред, меня уже не удивляет, что люди занимаясь такими диетами с такими подходами НИ КОГДА не сбросят свой ЖИР. Почитайте, как сушаться качки перед соревнованиями, выкинте от туда всю фармакологию, которую они жрут и результат будит. Не такой конечно, что вены выпрут, но основной жир уйдет.

Проверенно на себе.

• 1 гость

Хотелось бы ответить на комментарий Ляли. В организме человека (здоровом) НИЧЕГО НЕ ГНИЕТ!